O nei vaitamini e le tu'ua mo le fou o lou pa'u

O nei vaitamini e le tu'ua mo le fou o lou pa'u

O le paʻu o se okeni lavelave ma malosi e fesoasoani tele i le soifua maloloina lautele o le tagata, aua e sili atu nai lo na o se paʻu manifinifi o le paʻu, lea e aofia ai vaega autu e tolu: o le epidermis, o le dermis, ma le hypodermis (poʻo le aano). O le epidermis, e pei o se pito i fafo, e faia se galuega puipui e tetee atu i aafiaga mai fafo. O le dermis e taoto i lalo o le epidermis ma e aofia ai toto toto, collagen fibre, lea e maua ai le malosi ma le elasticity o le paʻu, afu afu, follicles lauulu ma afu afu. Ona sau ai lea o le vaega o aano o manufasi i lalo o le paʻu, lea e faia i sela gaʻo e fai ma faʻamalama ma fesoasoani e pulea le vevela o le tino, e tusa ai ma se lipoti na lomia e le Longevity Technology.

Le faasaienisi i tua o vitamini ma paʻu

E mana'omia e le tino o le tagata le tele o vaitamini mo le tele o gaioiga fa'aletino.

Vitamini o mea faʻaola, ma o le coenzymes, latou te lagolagoina enzymes i faiga faʻainisinia taua. Vitamini, faʻaaogaina e ala i meaʻai poʻo faʻaopoopoga, e faʻafefe i totonu o le taamilosaga ma feaveaʻi i sela paʻu, lea e iai a latou aafiaga lelei. Vitamini o lo'o fa'atinoina matafaioi ma'oti i le fa'aleleia o le pa'u ma le soifua maloloina o le pa'u e aofia ai:

1. Vitamini A

Vitamini A, e taʻua foi o le retinol, o se antioxidant malosi e lagolagoina le soifua maloloina, paʻu talavou.

E fesoasoani i le pa'u e sasaa ai sela mate ma fa'aalia ai le pa'u fou ma le soifua maloloina e ala i le fa'aolaina o le suiga o le pa'u, lea e fesoasoani e fa'aitiitia le foliga mai o laina lelei ma maua ai se lalelei sili atu.

O le vaitamini A e iai fo'i mea fa'ama'i e fesoasoani e fa'aitiitia le fula ma le mumu e feso'ota'i ma siama.

2. Vitamini C

Ascorbic acid, o le isi igoa ole Vitamin C, e sili ona lauiloa o se meaʻai e aoga mo le soifua maloloina ma e taua mo le gaosia o le paʻu susulu.

Ma o le taua tele o le vitamini C i le gaosiga o le collagen o se tasi lea o ana galuega autu.

Collagen protein e tuʻuina atu ai i le paʻu lona fausaga, mausali ma le faʻamalosi, e faʻamautu ai le paʻu o le paʻu ma faʻaitiitia ai foliga o maanuminumi ma laina lelei.

E fesoasoani le vaitamini C e fa'amanino ai vaega pogisa o iai e ala i le fa'aitiitia o le fa'atupuina o le melanin, lea e fa'apupulaina ai le pa'u.

3. Vitamini E

Antioxidant Vitamin E puipuia le paʻu mai le leaga e mafua mai i faʻamaʻi saoloto mataʻutia.

O faʻamaʻi fua, o mole le mautonu, e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻavaveina le matua, faʻasalalau maanuminum ma mafua ai isi faʻafitauli o le paʻu. E fesoasoani le Vitamini E fa'atumauina le sa'o o le pa'u ma e aoga fo'i mo le pa'u mago po'o le pa'u o le pa'u e pei ona ta'uta'ua mo ona mea e fa'asusu ai. E iai fo'i le vaitamini E e fa'ato'afilemu ai le pa'u ua ita pe fula. Mo tagata e ma'ale'ale pe ma'ale'ale pa'u, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le mumu, mageso, ma le ita.

4. Vitamini D

Vitamin D e fesoasoani e pulea le tuputupu ae ma le toe gaosia o sela paʻu e faʻamautinoa ai lo latou faʻafouina masani ma faʻaauau. E iai foʻi le sao o le Vitamin D i le puleaina o le puipuiga o le tino, faʻaitiitia le mumū, faʻavaveina le faʻamalologa, ma fesoasoani i le paʻu e puipuia ai meaola ninii mataʻutia. O le Vitamin D e faʻafefe ai faʻamaʻi saoloto ma puipuia le paʻu mai le faʻamaʻi faʻamaʻi mai ave o le UV ma isi mea faʻapitoa.

5. Vitamini B

Ole vai-soluble B vitamini e fa'atinoina le tele ma le eseese o galuega mo le puipuiga ma le manuia o le pa'u ma le pa'u. O vitamini B, poʻo vitamini B lavelave, o se vaega o vitamini e manaʻomia mo le tausia o le soifua maloloina o le paʻu, e aofia ai le B3, e taʻua foi o le niacin, B5, pantothenic acid, B7, poʻo le biotin, B9, e taʻua o le folic acid, ma le B12, lea e iai le igoa faasaienisi o cobalamin.

6. Vitamini K

E manaʻomia le Vitamin K mo le tuʻufaʻatasia o nai polotini e aofia i le faʻamalo toto ma le faʻamaloloina o manuʻa. A afaina le paʻu, o le vitamini K e faʻagaoioia nei polotini, lea e fesoasoani e faʻaitiitia le toto ma faʻateleina le faʻatupuina o le paʻu e tapuni ai le manuʻa. E lagolagoina foi e le Vitamini K le soifua maloloina o capillaries ma alātoto, lea e faʻaitiitia ai le tafe toto i totonu o aano o loʻo siomia ai ma faʻaitiitia ai foliga o le toto.

7. Omega-3 fatty acids

Eicosapentaenoic acid (EPA) ma le docosahexaenoic acid (DHA), aemaise lava, e fa'atino galuega taua i le fa'aleleia o le pa'u maloloina. Ona o latou aafiaga anti-inflammatory, omega-3 fatty acids e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le faʻafefe o le paʻu ma le mumu. E matua aoga tele mo tagata o loʻo mafatia i faʻafitauli o le paʻu e aofia ai siama, eczema ma psoriasis. O le pa'u fa'alenatura o le pa'u o lo'o fa'amalosia e omega-3 fatty acids, lea e fa'aleleia atili ai le malosi o le pa'u e taofi le susu.

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