Aoao e uiga i kalori i suamalie Eid

Aoao e uiga i kalori i suamalie Eid

A'o le'i amata ona 'aina le maamoul ta'itasi, e tatau ona tatou iloa o le maamoul e tasi e iai le aso e iai le 180 kaloli, a'o le tasi maamoul ma pistachios e 200 kaloli, ma le tasi e iai le walnuts e 220 kaloli. E fautuaina le 'ai na'o le tasi le maamoul i le aso, ma aloese mai le 'ai o le maamoul ua ufiufi i le suka.

Afai o oe o se tagata e fiafia i isi ituaiga suamalie, ia e iloa o le masi e tasi e aofia ai le itiiti ifo i le 60 kaloli, ae o le fasi ghuriba e 150 kaloli, ma le petit fa e 60 kaloli, ma afai e fufui i sukalati ma nati, atonu o le mea lea. fa'alua le aofa'i o kalori i le vaega e tasi.

Afai tatou te agai i luma i nisi o ituaiga o suamalie i sasae, mo se faataitaiga baklava, o le faatumuina o nati nutimomoia e pei o cashews ma pistachios o se tasi lea o ituaiga sili ona lauiloa, ae o le tele o suka o loʻo faʻaaogaina i ana sauniuniga e avea ai baklava ma meaʻai taufaasese. i lona lapopoa ma le afaina, aemaise lava mo le maʻi suka. E foliga mai o ni fasi mea laiti e le afaina ai, ae e tumu i ga'o ma suka.

E tasi le fasi baklava e iai le 60% ga'o, 34% carbohydrates, ma na'o le 6% polotini, lea e siitia ai ana kalori i le 334.

Pe a saunia, e fautuaina e le au atamamai o le soifua maloloina le sui o le suka suka i le meli ma faʻafefe i le vai, faʻapea foʻi ma le faʻaaogaina o le suauu canola maloloina nai lo le ghee poʻo le pata. E tatau ona fa'aeteete se tasi e 'aua ne'i 'ai suamalie Eid e faia i suau'u hydrogenated, aua e lamatia ai le soifua maloloina.

Na o ni faʻataʻitaʻiga faigofie, lau pele faitau, ina ia mafai ona e mafaufau lelei ae e te leʻi nofo i lalo i luma o se ipu suamalie o le Eid ma amata ai ona 'ai mea laiti, faʻaosooso.

E fautuaina e fomaʻi le 'ai i taimi uma i suamalie i le faʻalelei.

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