O Iapani e faʻaaogaina le lauti lanumeamata e togafitia ai nei faʻamaʻi

O Iapani e faʻaaogaina le lauti lanumeamata e togafitia ai nei faʻamaʻi

O le aganuu a Iapani e ofoina atu le tele o tu ma aganuu anamua, lea e mafai ona suia ai le olaga o se tagata mo le lelei. Mamana, faigofie ma matagofie, tele faʻataʻitaʻiga mai aganuʻu Iapani e paʻi atu i itu uma o se olaga e faʻaleleia ai le soifua maloloina faaletino, toʻa le mafaufau ma le fiafia i aso uma, e tusa ai ma le Times of India.

Ua lauiloa Iapani i lona ola umi ma le maualalo o le aʻafiaga o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le olaga. O le mea lea, o le aʻoaʻoina mai o latou olaga e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le ola maloloina, e pei ona taua i lalo:

1. Shinrin Yoku

Shinrin yoku ose togafiti fa'alenatura fa'alesiosiomaga, e ta'ua fo'i o le ta'ele o le vaomatua.

Shinrin-yoku e ofoina atu faʻamanuiaga e aofia ai le faʻaitiitia o le atuatuvale, faʻaleleia o lagona, ma le faʻamalosia o le puipuiga.

O le faʻaaluina o taimi i paka poʻo isi mea lanumeamata o le taulaga e mafai ai foi ona maua ni faʻamanuiaga manaʻomia e ala i le atinaʻeina o se lagona o le filemu ma le i ai i totonu o le natura lanu meamata.

2. Ikigai

Ikigai, lea e faauigaina o le "mafuaaga o le avea ai," e ofoina mai ai se vaaiga atoa o le olaga.

O le paleni e fa'aolaina ai fo'i se olaga fa'amalieina ma le lelei o le olaga. E fesoasoani Ikigai e ausia atili ai le mea e fiafia i ai le tagata e fai, e oʻo atu ai i se olaga e sili atu ona faʻamoemoeina.

3. Hara Hachi Buu

Okinawans i Iapani e tausisi i aʻoaʻoga a Hara Hachi Bu, lea e fautuaina ai le 'ai seia oʻo i le 80% tumu. Ina ia faʻaitiitia le 'ai tele ma faʻalavelave faʻalesoifua maloloina e iai, e pei o le puta ma le suka.

O lenei fa'ata'ita'iga e fa'atupu ai le fa'alauiloa ma le fa'atauva'a. A e taumafai e faʻaaoga lenei metotia, e tatau ona e gauai atu i faʻailoga o le satiety ma le fiaʻai. 'A'ai ma le faaeteete ma taofi pe a e lagona le maoona, ae le o le ma'ona.

4. Limu

O le limu o se vaega taua o le taumafa Iapani aua e faʻaleleia atili ai le tofo, faʻapea foʻi ma le tele o meaʻai e tele i minerale taua, e pei o iodine, e lagolago ai le gaioiga o lauroid, ma minerale e pei o le calcium, iron ma le magnesium.

E faigofie lava ona tu'ufa'atasi le limu i le taumafa e ala i le fa'aopoopoina i sou ma salati.

5. Se ipu lauti lanumeamata

O le lauti lanumeamata o se fa'avae masani a le aganu'u a Iapani, ma le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.

Ona o le tele o catechins, o se antioxidant, o le taumafaina o lauti lanumeamata e fesoasoani e faʻaititia ai le cholesterol, faʻaitiitia le mumū, ma faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau.

6. taumafa Iapani

O le paleni ma le lelei o le tuufaatasiga o taumafa masani a Iapani ua viia ona o lona taua tele o le soifua maloloina ma le soifua maloloina.

O taumafa Iapani e masani lava ona aofia ai araisa, fualaau faisua, ma fualaau faisua e masani ona maualalo i kalori ma gaʻo.

E lagolagoina fo'i e su'esu'ega fa'asaienisi le aoga o taumafa a Iapani e ala i le fa'afeso'ota'i atu i le fa'aititia o fua faatatau o le tino puta ma ma'i fatu.

7. Felagolagoma'i, fa'atonuga ma le fa'aleleia atili o le tagata lava ia

O le lotogatasi, amio pulea, ma le faaleleia o le tagata lava ia o mataupu faavae ia i sosaiete Iapani e aafia ai uiga ma fegalegaleaiga ma isi. E ui o le olaga i le faatulagaga e maua ai le fausaga mautu, o le lotogatasi e uunaia ai le galulue faatasi filemu. O le atina'eina o le tagata lava ia e fa'amalosia ai le fa'aauauina o le a'oa'oina ma fa'atupuina ai se mafaufau tuputupu a'e.

8. Malosi mafutaga lautele

I Iapani, o feso'ota'iga fa'aagafesootai e taua tele i le fa'alauiloaina o le fa'asinomaga ma le soifua maloloina o le mafaufau. O faʻaiʻuga o le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi ua faʻaalia ai se sootaga i le va o sootaga vavalalata malosi, faʻaumiumi le ola, faʻaleleia le soifua maloloina o le mafaufau, ma faʻaitiitia ai le atuatuvale.

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