E lima fesoasoani e amata ai le tausaga fou

Ua lata ona amata le tausaga aoga, ma a o latalata mai le faaiuga o tafaoga o le taumafanafana, ua fiafia uma matua ma tamaiti Ia amata uma se tausaga aoga fou. E mautinoa lava, o le faasologa i le fale ua matua suia ona o le umi o le moe ma taimi taaalo, malaga faaleaiga, ma isi gaoioiga o le taumafanafana. O fautuaga nei e 5 e amata ai le tausaga a'oga fou e pei ona saunia:

Faailoga o le le lava o le Vitamin D i tamaiti

1. Tape le TV ma taaloga vitio

I taimi o tafaoga o le taumafanafana, e pisi tamaiti i taaloga vitio e le gata ma ata TV. O le mea lea, e masani lava ona i ai le fanau i se tulaga faateia pe a amata a latou aoga ma iloa ai o le ono pe sili atu itula o latou aso o le a tuuto atu i le aoaoina, ae le o taaloga po o le matamata TV. O le mea lea, e tatau ona e saunia lau tama mo le aʻoaʻoga faʻasolosolo e ala i le faʻamalosia o ia e fai ni galuega faʻafiafia e pisi ai o ia i le aso atoa e alu ese mai le TV. E le gata i lea, o le moli lanumoana e faʻafefe mai lau e taʻitaʻia ai mata ma faʻatuai ai le faʻaalia o le melatonin, o le hormone e nafa ma le moe, o lona uiga o itula o le tilotilo i le lau e fesoʻotaʻi ma le lelei o le moe.

2. Toe fo'i i le a'oga masani

E manaʻomia e tamaiti le tele o itula e momoe ai e faʻatatau i lo latou matutua. O le le lava o le moe i se tamaitiiti e mafai ona oo atu ai i le le mautonu, faufau, ma le leai o se gauai i le vasega. O le mea lea, e tatau ona e toe foʻi malie i le moe masani i le taimi o suʻesuʻega, pe a ma le vaiaso aʻo leʻi amataina vasega. O le a fesoasoani lea e saunia ai lau tama mo le aʻoga ma aloese mai le atuatuvale ma le le lava o le mafaufau e faʻatasi ma suiga o taimi moe ma fafaafuaseʻi fafagu i le amataga o le vaitau o aʻoga.
E amata lea i le mautinoa latou te momoe vave i afiafi uma. O lea ia amata fa'atulaga se faiga masani i le taeao ma ia mautinoa e toe fo'i tamaiti i le fale i se taimi fa'apenei i le a'oga. O le a fesoasoani lea e toe fa'afo'i ai le masani a le a'oga ma fa'amasani ai.

3. Fa'atau fa'atasi meaa'oga

Amata i le faia o se lisi o mea aoga mo le tausaga fou. Ae e te leʻi amataina lau malaga faʻatau, toe iloilo le lisi e iloa ai mea e te manaʻomia moni e faʻatau. Atonu e te teuina se numera tele o peni ma api i le fale e mafai ona toe faʻaaogaina. O lea ia fai se su'esu'ega o sapalai o lo'o iai nei ile fale e fa'asao ai le tau fa'atau.

O le fa'ataga o tamaiti e filifili a latou lava ato a'oga, pusa meaai ma isi mea a'oga ose auala sili lea e fa'afiafiaina ai i latou ma tu'uina atu ia i latou sina tiute. Ia mautinoa e filifili mea faigaluega ma mea e lelei lelei ma e mafai ona tatalia le faʻaaogaina soo i le aoga poʻo luga ole malae taʻalo.

4. Su'e mea tau eletise i luga ole laiga

Ole tele o a'oga i aso nei e mana'omia tamaiti a'oga e ave se komepiuta feavea'i po'o se laulau e avea o se vaega o le a'oa'oga. E ui o nei masini e taua mo le aʻoaʻoina, o latou tau atonu o se popolega mo matua. O lea ia mautinoa e faʻaoga lelei le faʻatau atu i le aʻoga, ma suʻesuʻe i luga ole laiga mo mea faigaluega mama, lea e masani ona e mauaina i tau faʻaititia.

5. Seti se nofoaga mo meaaoga

Nofo i lalo ma lau tama ma filifili se taimi ma se nofoaga e mafai ona latou faia ai a latou meaaoga i aso taitasi, o le a latou maua ai se lagona o le tiute ma faʻavae se masani e mafai ona latou mulimuli ai i le tausaga. Fa'aauau pea lo latou fa'auau ma fa'aosofia e ala i le tu'uina atu ia i latou e mamanuina a latou lava avanoa mo su'esu'ega. E mafai ona e setiina se paketi ma ave i latou e faʻatau mo meaafale talafeagai tausaga pe suʻe i luga ole laiga.