O a mea'ai e lima e sili ona lelei mo le soifua maloloina o mama?

O le manava o se faiga taua o le tino ma e tatau ona tausia muamua pe afai tatou te mananaʻo ia ola ma soifua maloloina.

O mea'ai ia e sili ona fiafia i ai mama:

vai :

Muamua i le lisi E pei lava o so'o se vaega o lou tino, e mana'omia e ou māmā le vai e fa'asusu ai. O mama mamago e faigofie ona ita ma fula ma e le lelei le gaioiga e aunoa ma ia.

fua:

Ina ia maua le mama maloloina, e tatau ona e tuʻuina atu ia te ia le puipuiga mai toxins leaga, ma o vine e lelei atoatoa mo lenei mea. Ua maua i su'esu'ega o vine 'aina e pei o le blueberries, cranberries, vine ma strawberries o lo'o i ai vaila'au eseese e pei o antioxidants e feso'ota'i ma puipuiga mai le kanesa, e aofia ai le kanesa o le mama.

Pipi :

E lelei mo lou fatu ma mama, o fatu o se puna sili lea o alava. O le averesi o le ipu cereal e maua ai le sili atu i le 50 pasene o lau alava fautuaina i aso taitasi.O se taumafa e tele mea'ai e iai alava e mafai ona faia se sao i le faʻaleleia o le soifua maloloina o le mama.

apu:

Ua feso'ota'i le vaitamini K i le fa'aitiitia o le lamatiaga o le kanesa o le mama. Ma o le mea moni lava e iai alava ma vai e fai ma vaega taua o le mama maloloina, ua leva ona iloa o apu e iai ni aoga lelei mo le tele o galuega a le tino, o apu o loʻo i ai ni vaitamini taua e lua, minerale ma gaʻo e manaʻomia e le mama e faʻaoga lelei ai.

rimoni:

Ua lauiloa o se fua sili ona lelei, o le rimoni o loʻo i totonu o na fatu suamalie, suamalie o loʻo i ai antioxidants e aofia ai le ellagic acid, lea ua maua e faʻagesegese le tuputupu aʻe o tuma i le tino atoa, e aofia ai ma mama.

Sili pepa:

O le Pepa e iai le mea e taʻua o le capsaicin, o le mea vevela lea e matua lelei ai lona tofo. Na maua le Capsaicin e faʻaleleia ai le tafe toto e ala i le faʻaosofia o le mucous membranes. E fesoasoani fo'i lea e tete'e ai fa'ama'i e ono tupu mai i totonu o ou māmā.E le gata i lea, na maua i se su'esu'ega o le capsaicin e fa'agesegese ai le tupu a'e o tuma o le kanesa o le mama.