O le a le aoga o aso e tolu mo le vaiaso??

Afai e te 'aina le tolu o nei fualaau suamalie suamalie i aso uma mo le vaiaso,O mea nei e ono tupu i lou tino:

Fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa colon:

O aso e aveese ai siama leaga i totonu o le manava, ma faateleina ai le tuputupu aʻe o siama lelei i totonu ma faʻaleleia ai le ola maloloina. kanesa.

O suʻesuʻega ua maua ai o i latou na 'ai aso na faʻaleleia le soifua maloloina o le kolone ona o aso na faʻateleina le tuputupu aʻe o siama lelei, lea e taofia ai le tuputupu aʻe o sela o le kanesa colon.

Tuuina atu ia te oe le malosi ma le malosi mo se taimi umi i le aso:

O aso o lo'o iai suka fa'anatura, kulukose, fructose ma le sucrose e fa'ateleina ai lou malosi pe a mana'omia. E le pei o meainu malosi, o aso o lo'o i ai isi mea fa'alesoifua maloloina e pei o le fiber, potassium, magnesium, vitamini ma antioxidants e fa'atumauina ai nei tulaga malosi i lou tino maualuga ae masani ma maloloina.

Fa'aosofia le faiga o mea'ai e galue i se tulaga paleni:

O le aofa'i sa'o o aso o lo'o iai ituaiga alava sa'o e mafai ona manuia ai lou soifua maloloina o mea'ai e ala i le puipuia o le manava ma fa'amalosia ai le fe'avea'i masani.

Faʻateleina le IQ ma le tulaga lelei o le mafaufau:

O aso e iai le vaitamini B6 ua fa'aalia e fa'aleleia atili ai le fai'ai e ala i le fesoasoani i le tino e fai le serotonin ma le norepinephrine. O le serotonin, i le isi itu, e faatonutonuina lagona ma fesoasoani i lou tino e feagai ma le atuatuvale. I le isi itu, o suʻesuʻega ua faʻaalia o le maualalo o le vaitamini B6 e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale.

Fa'atumauina le soifua maloloina o le fatu ma alatoto:

O le potassium i totonu o lenei fuala'au fa'ataulāitu e fa'aititia ai le cholesterol leaga e pupuni ai alatoto ma o'o atu ai i le stroke ma e o'o lava i le fatu fatu. O se suʻesuʻega a tina matutua na maua ai le maualuga o le faʻaaogaina o le potassium e fesoʻotaʻi ma le maualalo o le lamatiaga o le ischemic stroke, stroke, ma le oti.