O faʻataʻitaʻiga e fesoasoani e faʻaleleia le metabolism

O faʻataʻitaʻiga e fesoasoani e faʻaleleia le metabolism

O le fa'aleleia o le metabolism e feso'ota'i ma le fa'aleleia o taumafaiga e pa'u le mamafa ma maua le malosi maualuga i le aso atoa. Ua fautuaina e le au atamamai le taulai atu i le taumafa paleni ma le soifua maloloina e aofia ai meaʻai eseese e tele meaʻai, e tusa ai ma India Today.

1. Mea'ai paleni

E fautuaina e le au Nutritionist le faʻaofiina o le tele o fualaau faisua, fualaau aina, polotini paʻu, fatu atoa, ma gaʻo maloloina e faʻaleleia ai le metabolism.

2. Faamalositino e le aunoa

Metabolism e mafai ona faʻaleleia e ala i le faʻataʻitaʻiina o se vaega o faʻamalositino cardio, lea e faʻamoemoe e faʻaleleia le gaioiga o le cardiovascular, e pei o le tamoʻe, uila poʻo le aau, ma faʻamalositino malosi e mu ai kalori ma fausia ai maso paʻu.

3. Tulaga moe

Ua faamamafaina e le au popoto le taua o le faamuamua o le lava o le moe lelei i po taitasi (e masani lava 7-9 itula), ona o le le lava o le moe e mafai ona faʻalavelaveina hormones e fesoʻotaʻi ma le fiaʻai ma le metabolism, e oʻo atu ai i le mamafa ma faʻateleina le lamatiaga o le gaʻo manava.

4. Puleaina le atuatuvale ma le popole

O le fa'alavelave fa'afuase'i e mafai ona o'o atu ai i le fa'atupuina o le mamafa, aemaise lava ile vaega ole manava. O le faʻataʻitaʻiina o auala faʻaitiitia le faʻalavelave e pei o le mafaufau loloto, yoga, manava loloto, poʻo le faʻaaluina o le taimi i le natura e mafai ona fesoasoani e pulea le atuatuvale ma le popole, faʻaleleia le metabolism ma le soifua maloloina lautele.

5. Ia lava le vai

O le inuina o le tele o vai i le aso atoa e fa'asusu ai le tino, lagolagoina le metabolism lelei, ma e mafai ona fesoasoani e pulea le fia'ai ma puipuia le 'ai tele.

6. Taumafa laiti soo

Ua fautuaina e le au popoto, nai lo le taumafaina o ni meaai tetele se tolu, taumafai e taumafa soo meaai laiti i le aso atoa. O lenei faiga e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le maualuga o le suka i totonu o le toto, puipuia le 'ai tele, ma faʻaauau pea lou metabolism.

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