Le taumafa sili mo lou olaga i aso uma

O le mafaufau maloloina e nofo i totonu o se tino maloloina, ma o se tino maloloina e manaʻomia meaʻai maloloina ma paleni. Talu ai nei, o se taumafataga e taʻua o le taimi o meaʻai na faʻalauiloa e se fomaʻi Farani ma le faʻamoemoe o le mauaina o meaʻai maloloina e puipuia ai le tino ma tausia ai le mataʻutia o le tino puta. alu ese.

Le mea e galue ai lenei faiga e fesoasoani ai i le eliina o meaai i se tulaga maloloina ma atoatoa ma faaitiitia le teuina o le tele o meaai i le tele e mafai ai.E maitauina o lenei meaʻai e faʻaaloalo i le pao o tagata taʻitoʻatasi, ona e faʻaaogaina le taʻiala o le 'ai o se taumafataga mamafa i totonu. o le taeao, mafiafia i le aoauli, suamalie i le aoauli, ma se taumafataga mama tele i le afiafi.

I le fafagaina o taimi, e le tatau ona misia le 'aiga o le taeao poʻo le 'ai i le aoauli i le faanatinati, pe 'ai tele i le afiafi, ma e tatau ona faʻateʻaina meaʻai gaosia, faʻafefe pe maualalo le gaʻo, aua e matuaʻi poto tele mo le tino. , aua e le fafaga moni ai, ae e una'ia le pancreas e fesili mo le tele o suka.

Iinei, e tatau ona maitauina o le enzymatic ma hormonal secretions - o le taamilosaga o le fafagu po o le moe - suia ma fesuisuiai mai lea taimi i lea taimi.

Ae mo mea'ai e sili ona lelei e 'ai pe a faʻaaogaina lenei faiga, e fautuaina e faʻaaoga mea nei:

taeao:

E fautuaina i taimi uma le vave 'ai o le taeao, o lona uiga, a'o le'i oo i le valu i le taeao po o le itula pe a uma ona ala i luga, ma e sili atu le fa'alagolago i se taumafataga leaga pe leai se suka e aloese ai mai le fesuisuiai o le maualuga o le suka.

O le mea lea, matou te fautua atu ia te oe, laʻu tamaʻitaʻi, e inu lauti poʻo kofe mama (e aunoa ma se suka) ma 'ai falaoa, sisi ma sina olive, aua o nei glycosides faʻafefiloi ma nei gaʻo tumu e maua ai se vaega talafeagai o le malosi e mafai ai ona galue malosi ma aoga. amata i le taeao, e aunoa ma le vaivai po o le fia aai i le faaiuga o le vaitaimi o le taeao.

Ma ia faaeteete i le taumafaina o soo se mea e maua ai le suka, pe o le sua, siamu po o masi, aua o le a siitia ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, ma lagona ai le vaivai i le itula lona sefulutasi, lea e faaleagaina ai le metabolism o polotini ma gaʻo.

E sili le faʻaitiitia o le faʻaogaina o le susu ma ona mea e maua mai, aua e faigata ona faʻafefe ma faigofie ona teuina, faʻapea foʻi ma le faʻalavelaveina o aano o manufasi mulimuli ane i le aso.

le aoauli:

E sili le 'ai o le mea'ai o le aoauli - e lelei ma faigofie ona eli - 4 i le 6 itula talu ona 'ai le taeao.

Ae mo le meaʻai sili ona talafeagai mo meaʻai, e tatau ona i ai aano o manufasi mumu pe paʻepaʻe, masoa e aunoa ma se falaoa, leai se salati lanu meamata, pasta ma aano o manufasi, couscous, bulgur poʻo pi ma aano o manufasi, sosisi poʻo moa ma pateta pateta ma fualaau faisua… O nei ipu uma. maua lo latou nofoaga i le malologa o le aoauli.

taumafataga o le aoauli:

O lenei taumafataga e fa'aluaina ai le malosi o le tino e fa'auma atoatoa ai le aso ma fa'atumu ai le fia'ai se'ia o'o i le taimi o le 'aiga o le afiafi.

E fautuaina e 'ai lenei taumafataga pe a uma le 5 itula o 'ai i le aoauli ae le o le taimi muamua.

O le mea lea, matou te fautua atu ia te oe, Madam, ia aofia ai meaʻai e maua ai gaʻo fualaau faisua (30 g sukalati uliuli, lima o fualaau suamalie: almonds, walnuts, sina lima o olive, tamaʻi avoka), se fasi fualaʻau poʻo se mea'ai ma fuala'au 'aina (4 sipuni tele) o fuala'au 'aina fou 'oti'oti i ni fa'i se'i vagana ai fa'i, lima o fuala'au mamago, 25 senitimita sua suamalie fou, 3 sipuni tele o le comport, XNUMX sipuni sipuni po'o le meli).

'aiga o le afiafi:

E tatau ona maitauina o le sini autu o le 'ai o se taumafataga mama ma maloloina e mo le tino e faʻafefe kalori ma toe fausia sela nai lo le teuina.

Ae mo mea'ai e sili ona lelei e 'ai: i'a, vela po'o fuala'au mata, fa'a'ai i le vineka po'o le acid, ae aloese mai le supo, aua o lona susu e faaluaina le masima.

Afai foi e te le fiafia i i'a, Madam, sui i aano o manu papa'e, e pei o le fillet vaivai po o le pipi pa'epa'e.

Iinei, e tatau ona maitauina afai e te manaʻo e misia lenei 'aiga o le afiafi, 'ai se fasi falaoa falaoa atoa i le taeao e sosoo ai, o lona uiga, i le taimi o le taeao, ina ia faʻamautinoaina le lava o alava e faigofie ona digestible.