Meainu e fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia lou mamafa ile taimi ole karantina

Meainu e fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia lou mamafa ile taimi ole karantina 

I le taimi o le fale karantina ma faʻaalu le tele o le taimi i le umukuka ma le atamai i le faia o ipu suamalie ma meaʻai, fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia pe pulea lou mamafa ma faʻamautinoa e le faʻateleina, e ala i le inuina o nei meainu.

kofe pogisa O le kofe e iai le caffeine, e maua ai se lagona o le le fia 'ai, ma fesoasoani e fa'atupuina le vevela e fa'amafanafana ai le tino ma mu ai kalori.

Apu cider vineka E fesoasoani e taofiofia ai le fia'ai, mu le ga'o ma aveese le mamafa o le tino e aunoa ma ni fa'alavelave po'o ni a'afiaga mata'utia.

sua tuga O le sua o le Turnip e fa'aalia i lona mafaia e fa'aitiitia le ga'o o le tino, fa'aopoopo i isi fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.

lauti lanumeamata O le ta'utinoga i le inuina o lauti lanumeamata i aso uma e fesoasoani i le tu'uina atu o le tino i antioxidants e fesoasoani e mu ai calorie ma fa'ate'a ai ga'o fa'aputu i le tino.

Sua o Berry O vine o loʻo i ai le pasene o le vaitamini C, calcium, magnesium, potassium, ma phosphorous, o lea e fesoasoani ai lenei vai inu i le susunuina o kalori i le tino e faʻaopoopo i lona soifua maloloina sili.

Pineapple ma le kiwi sua O lenei vaiinu e faʻaalia i lona mafai ona faʻaitiitia le mamafa o le mamafa pe a tuuto atu e 'ai i aso uma mo vaiaso e lua ma le faʻamalositino ma taumafa maloloina.

Inu sina ma kumina O le Sina o se tasi o laʻau e sili ona gaʻo, ma e faʻateleina lona aoga pe a faʻaopopo i ai le kumini, aua e fesoasoani e faʻaumatia le faʻaputuga o gaʻo ma vave faʻaitiitia le mamafa.

Inu kinamoni I le taeao, e fa'ateleina ai le malosi o le tino e mu ai ga'o ma calorie i se taimi fa'amaumau, e maua ai se lagona o le maoona, ma fa'aititia ai le maualuga o le suka toto.

O auala sili e fa'aitiitia ai le mamafa fa'aopoopo