Mo tagata e fiafia i keke..o le meaai sili ona faigofie..alaisa ma pasta

Pe e te mafatia i le tino puta? Pe na e taumafai e mulimuli i le tele o auala o mea'ai, ae e le mafai ona taofi le 'ai o au mea'ai e sili ona e fiafia i ai e pei o pasta ma araisa? Afai o le tali o le ioe, o le araisa ma pasta meaai, lea e lauiloa o le "carbohydrate diet", e ui o carbohydrates o se tasi o fili sili ona leaga o le meaai, ae o le maualuga pasene o carbohydrates ma le leai o se suka i lenei meaai. fesoasoani e paʻu le 5.5 kilokalama i le masina.

Fa'asologa o taumafa araisa ma pasta:

O le vaiaso muamua: O le taumafa araisa ma pasta e faʻaalia i le 'ai o se taumafataga o le taeao toniga mo le umi o le taumafataga.

- Aso muamua:
'aiga o le aoauli: so'o se ituaiga salati e leai se suāu'u + fata moa fa'avela + ½ toast enaena.
'aiga o le afiafi: supo fualaau faisua, 2 toast enaena ma sisi paepae.

- aso lona lua:

'aiga o le aoauli: 3 sipuni tele o araisa vela + se fasi moa vela.
Talisuaga: sua suamalie fou + toast + sisi paʻepaʻe.
Fa'amanuiaga ole taumafa araisa ma pasta: ole mea'ai araisa ma pasta e talafeagai

- aso lona tolu:

'aiga o le aoauli: vela fualaau faisua + 2 fasi steak tunu.
'aiga o le afiafi: salati tuna + 2 mea'ai toast.

- le aso lona fa:
'aiga o le aoauli: 4 sipuni tele araisa + se ipu fualaau faisua vela.
Talisuaga: 2 fuala'au lapopoa.

- O le aso lona lima:
'aiga o le aoauli: tuna + salati lanu meamata.
Talisuaga: 2 fuamoa vela + mea'ai toast.

- aso lona ono:
O le aoauli: 3 sipuni laisa + salati lanu meamata + ipu fualaau faisua.
Talisuaga: sua suamalie fou.

- o le aso fitu:
O le aoauli: moa tunu + salati lanu meamata + 2 fua.
'aiga o le afiafi: se ipu vai moli po'o se moli.

Le vaiaso lona lua: O le taeao mo le vaiaso lona lua e aofia ai sua suamalie masani.

- Aso muamua:
'aiga o le aoauli: vela fualaau faisua + fuamoa + steak.
Talisuaga: 2 fua.

- aso lona lua:
'aiga o le aoauli: 4 sipuni tele o pasta + se ipu fuala'au tu'u.
Talisuaga: susu susu + tasi fua.

- aso lona tolu:
'aiga o le aoauli: salati lanu meamata + susu moa tunu + mea'ai toast.
'aiga o le afiafi: salati tuna e aunoa ma se suau'u + se apu lapopoa.

- le aso lona fa:
'aiga o le aoauli: vela fualaau faisua + 2 meaai toast.
'aiga o le afiafi: salati fuala'au.

- O le aso lona lima:
'aiga o le aoauli: i'a tunu + salati lanu meamata.
'aiga o le afiafi: salati fuala'au.

- aso lona ono:
O le aoauli: 3 sipuni laisa + salati lanu meamata + ipu fualaau faisua.
Talisuaga: sua suamalie fou.

- o le aso fitu:
'aiga o le aoauli: i'a tunu + salati lanu meamata.
Talisuaga: sua suamalie fou.