Mo tagata e fa'aosoina ma ma'i fatu

Mo tagata e fa'aosoina ma ma'i fatu

Na faaalia i se suʻesuʻega i le lalolagi atoa, o le mulimuli i taumafa i le Metitirani e mafai ona faaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu, stroke po o le oti vave mo le faitau selau miliona o tagata o loʻo faʻateleina le ono maua i le maʻi cardiovascular, e tusa ai ma le nusipepa a Peretania "The Guardian".

O se taumafa e tele i le suauu olive, nati, i’a o le sami, fatu atoa ma fualaau faisua ua leva ona fesootai i le tele o faamanuiaga, ma ua lauiloa i lona aoga e fesoasoani ai i tagata soifua maloloina e ola umi e aunoa ma le mafatia i faamaʻi.

Le muamua o lona ituaiga

Ae o faʻamaoniga faʻasaienisi i le auala e fesoasoani ai i tagata e lamatia i faʻamaʻi fatu fatu ua faʻatapulaʻaina, e aofia ai le faitau selau miliona o loʻo mafatia i le tino puta, maʻisuka ituaiga 2, toto maualuga poʻo le cholesterol maualuga, ma i latou e le faʻamalositino pe ulaula.

O le taimi nei o se suʻesuʻega tele, o le muamua o lona ituaiga i le lalolagi e suʻesuʻeina 40 faʻataʻitaʻiga faʻasaienisi faʻatautaia e aofia ai le sili atu ma le 35000 tagata, ua maua ai faʻamaoniga malosi. O taumafa Metitirani ma le maualalo o le ga'o e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le oti ma le fatu fatu i tagata e fa'ateleina le lamatiaga o le ma'i cardiovascular, e tusa ai ma le iloiloga fa'atusatusa muamua o mea'ai e fitu na lomia i le BMJ.

Fa'alavelave fatu ma ta

E tusa ai ma suʻesuʻega suʻesuʻega, "o faʻamaoniga ma le mautinoa lelei o loʻo faʻaalia ai o polokalame e faʻalauiloaina ai meaʻai maualalo-gaʻo ma Metitirani, faʻatasi ai ma le leai o se faʻamalositino poʻo isi faʻalavelave, faʻaitiitia ai mafuaʻaga uma o le oti ma le faʻaleagaina o le myocardial infarction (fatu fatu) i tagata mamaʻi ma se fa'atupula'ia le a'afiaga o fa'ama'i fatu fatu."

E mafai foi, na tusia e le au suʻesuʻe, o le taumafa Metitirani e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le stroke.

40 suesuega faasaienisi

E fasefulu faʻataʻitaʻiga e aofia ai le 40 tagata auai - oe na mulimulitaʻia mo le averesi o 35548 tausaga i le 3 meaʻai polokalame - na toe iloiloina e tagata suʻesuʻe mai le Iunaite Setete, Kanata, Saina, Sepania, Kolomupia ma Pasila.

O meaʻai e aofia ai le taumafa Metitirani, meaʻai e maualalo le gaʻo ma le gaʻo, faʻafefiloi maualalo gaʻo ma maualalo-sodium, meaʻai Ornish (se meaʻai e maualalo le gaʻo ma le suka mama), ma le Britkin (se gaʻo maualalo, maualuga. -mea'ai alava e fa'atapula'aina ai mea'ai ma aano o manufasi). mumu).

Fa'amaoniga mautinoa lelei

Faʻavae i luga o faʻamaoniga o le mautinoa mautinoa, o polokalame taumafa Metitirani e sili atu nai lo le laʻititi laʻititi i le puipuia o mafuaʻaga uma o le oti, fatu e le faʻaleagaina ma le stroke i tagata e maualuga le lamatiaga o le maʻi cardiovascular.

O polokalame e maualalo le ga'o na sili atu nai lo le fa'alavelave fa'afuase'i, ma le mautinoa lelei, mo le puipuia o mafua'aga uma o le oti ma le fatu fatu e le fa'aleagaina. O isi mea'ai e lima e masani lava e la'ititi pe leai se aoga pe a fa'atusatusa i le fa'alavelave la'ititi, ma e masani lava ona fa'avae i luga o fa'amaoniga o le maualalo ma le feololo mautinoa.

Se soifua maloloina paleni paleni

I le talaaga, o Tracey Parker, o se fomaʻi sinia i meaʻai i le British Heart Foundation e leʻi auai i le suʻesuʻega, na fai mai: "Ua leva ona iloa o le mulimuli i meaʻai Metitirani e lelei mo le fatu, ae e faʻamalosia foi le iloa o lena mea. e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le oti ma le fatu fatu i tagata mamaʻi ua uma ona faʻaalia." lamatiaga o le maʻi fatu fatu."

Na ia faaopoopo mai, "Tusa lava pe lamatia se tagata pe leai, o se olaga soifua maloloina e aofia ai le paleni taumafa e pei o le Mediterranean diet e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu ma faʻamaʻi toto," matauina o aʻafiaga e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi cardiovascular e pei o maʻi fatu. e fa'aitiitia. Ma'isuka ituaiga 2, la'au puta, toto maualuga, ma le hypercholesterolemia fa'atasi ai ma taumafa Metitirani.

E faigofie ona fai - ia mautinoa e te 'ai le tele o fualaau 'aina, fualaau faisua, pi, lentils, fatu atoa, i'a, nati ma fatu, fa'atasi ai ma nisi o mea'ai susu e maualalo le ga'o ma ga'o mai mea e le'o tumu e pei o le suauu olive. E taua foi le itiiti ifo o aano o manufasi, masima ma suamalie.”

Va'aiga mo le tausaga 2023 e tusa ai ma lou ituaiga malosi