O le a le taimi sili e ave ai multivitamins?

O le a le taimi sili e ave ai multivitamins?

Multivitamins o se auala aoga, faʻamaonia faʻapitoa e faʻaopoopo i meaʻai. E tusa ai ma le mea na lomia e Vogue India, pe a filifili po o fea vitamini e ave, e tele fesili masani e tulaʻi mai, e pei o le a le taimi sili e inu ai se multivitamin? E a'afia ea i le taimi le auala e mitiia ai e le tino mea'ai?

Vaega e sili ona manaʻomia vitamini

Fai mai Suman Agarwal, le suʻesuʻega o meaʻai paleni, o le aveina o multivitamins e le o fesoʻotaʻi ma se tulaga faʻapitoa o le matua, ae, "Soʻo se tasi e leʻo ausia lona manaʻoga mo vitamini ma minerale e ala i meaʻai masani e tatau ona faʻafesoʻotaʻi lana fomaʻi ma mafaufau e amata se multivitamin regimen."

I le loloto atili, fai mai Dr. Vishaka Shivdasani o loʻo i ai ni vaega o tagata e manaʻomia multivitamins e puipuia ai le le atoatoa, "Mo se faʻataʻitaʻiga, e manaʻomia e fafine maʻitaga le folic acid ma le uʻamea, o fafine i le taimi o latou maʻitaga e manaʻomia le uʻamea, ma e masani ona mafatia i le vegetarians i le le lava o vaitamini." B12, e mafai e tagata matutua ona manaʻomia le calcium, ma e toʻatele tagata e manaʻomia le vaitamini D.

Mea e tele vitamini

Fai mai Agarwal o se multivitamine e tatau ona e inuina e tatau ona aofia uma ai vitamini B lavelave, aua o le ola faʻaonaponei ma faiga kuka e masani ona faʻaumatia ai nei meaʻai. Na ia fautua mai foi e tatau ona aofia ai minerale e pei o le zinc, seleni, uʻamea ma le calcium, faʻatasi ai ma vaitamini gaʻo e pei o le A, D ma le E. E mafai foi e se tasi ona manuia mai antioxidants e pei o le lycopene ma le astaxanthin, ia maitauina "e ui lava e le manaʻomia mo se multivitamin e aofia ai le tele o le B12 ma le D3 talu ai e maua i ni vaega laiti, e aoga pea le aofia ai."

Le taimi sili e ave ai multivitamins

• Vaitamini C: E fautuaina e inu le vaitamini C pe a uma le 'aiga o le taeao, ma inu le vaitamini C pe a uma ona fa'afeso'ota'i le foma'i.

• Omega-3 ma le Ubiquinol: O le taimi e sili ona talafeagai e ave ai le Omega-3 o le maeʻa lea o le aoauli, aua e mafai ona faʻaleleia atili ai le miti ma faʻaitiitia ai aʻafiaga e pei o le belching poʻo le tofo iʻa.

• Umea: E sili ona lelei le inuina o fualaau uʻamea i le manava gaogao, o lona uiga, ia le itiiti ifo ma le tasi le itula aʻo lumanaʻi pe lua itula talu ona 'ai se taumafataga. Ae o fualaau u'amea e mafai ona mafua ai le ita o le manava, o le ave faatasi ma meaai e mafai ona sili atu mo nisi tagata.

• Vitamini B lavelave: E fautuaina ina ia mautinoa e inu i le afa muamua o le aso. Fai mai Dr. Shivdasani, o vitamini lavelave B e mafai ona mafua ai le le mautonu mo nisi pe a inu i le afa lona lua o le aso.

• Calcium: E sili ona lelei le inuina o fualaau calcium faatasi ma meaai, aemaise lava meaai e tele i vaitamini D, lea e fesoasoani e mitiia ai le calcium. Ua fautuaina e Agarwal le ave o le calcium ma se ipu yogurt.

• Magnesium: E sili ona ave i le 15 minute aʻo leʻi momoe, e maua ai se moe lelei ma malolo.

Vitamini e sili ona tu'u fa'atasi

Multivitamins o loʻo fautuaina e le au atamamai faʻatasi faʻatasi e aofia ai:
• Uamea ma Vitamini C: Vitamin C e fesoasoani e faʻaleleia le faʻaogaina e le tino o le uʻamea.
• Calcium, Magnesium, Vitamin D ma K2: O lenei vaega o vaitamini e galulue fa'atasi mo le soifua maloloina o ponaivi.

Vitamini e le tatau ona tu'u fa'atasi

Ua faailoa mai e le au popoto faapitoa vitamini ma minerale e le fautuaina e tuʻufaʻatasia ma faʻamautinoa e manuia le tino mai le faʻaaogaina, e pei ona taua i lalo:
• Zinc ma le kopa: O minerale taua uma e lua, ae e tauva mo le mitiia. O le fa'aaogaina o tui maualuga o le zinc e mafai ona fa'alavelave i le fa'afefe o le kopa. "E masani ona fautuaina e ave i latou i taimi eseese o le aso, mo se faʻataʻitaʻiga, o le zinc e ave i le taeao aʻo le kopa e ave i le aoauli poʻo le afiafi, ma e tatau ona amanaia e faapea" o fafine e ave faʻaopoopoga zinc e faʻavavau e aunoa ma le kopa. e masani ona oo atu ai i le gau o lauulu.” “.
• Uamea ma le calcium: E mafai e le calcium ona fa'alavelave i le mitiia o le uamea.

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