O nei meainu e fa'atupuina ai le suka toto, fa'aeteete ia i latou

O nei meainu e fa'atupuina ai le suka toto, fa'aeteete ia i latou

Ua fautuaina e le au atamamai o mea taumafa ina ia aua ne’i soona taumafa i mea’ai ma meainu e siitia ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, ina ia ‘alofia ai le faatupulaia o le mamafa ma aafiaga leaga i le soifua maloloina lautele.

Na faailoa mai e tagata tomai faapitoa i meaʻai e iai se vaega o meaʻai e siitia ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, e ui o nisi o meaʻai ma mea inu maloloina, e tusa ai ma le mea na taʻua i se lipoti na lomia e le Times of India, e faapea:

1. Sua taumafa

Ua maua i su'esu'ega o le taumafaina o mea suamalie e leai se calorie, e pei o mea e maua i meainu suamalie, e fa'ateleina ai le maualuga o le suka i le toto mo se taimi umi ma mafua ai le fa'atupuina o le mamafa e feteenai ma talitonuga masani.

2. Oats vave-vela

E ui o le oatmeal e mafai ona aoga mo le paʻu o le mamafa, o le kuka vave e gaosia ma aveese a latou alava, ma mafua ai le faʻateleina o le suka toto.

3. Sua moli

O le taumafaina o le sua moli e o'o atu ai i le si'itia o le suka i totonu o le toto ona e leai se alava o fualaau 'aina, e fa'agesegese ai le malepe o le masoa i le kulukose.

4. Areto

O le areto pa'epa'e ma le falaoa e fai i le falaoamata atoa e maualuga le GI, o lona uiga e mafai ona vave fa'ateteleina lou suka toto.

5. Supa saunia ma vave

Ole tele ole taimi, ole supa vave po'o supa ua uma ona fai o lo'o iai le tele o le suka fa'aopoopo, lea e mafai ona fa'atupuina lou suka toto.

6. vine

O vine e maualuga le suka ma e maualalo le fiber, lea e mafai ona faʻateleina ai lou suka toto.

7. Alaisa enaena

O le araisa enaena e iloa e sili atu lona soifua maloloina ma sili atu le soifua maloloina nai lo le araisa paʻepaʻe, ae o loʻo maualuga pea le gaʻo gaʻo i le aotelega, o lea e masani ona faʻateleina ai lou suka toto.

8. pateta suamalie

O le pateta suamalie e maualuga le masoa ma e mafai ona fa'atupula'ia ai le suka toto mo nisi, aemaise lava pe a 'ai i le tele.

9. kofe

O le caffeine e mafai ona fa'atupu ai le fa'atupuina o le maualuga o le suka i totonu o le toto e ala i le fa'aosoina o se tali atu i le tino.

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