Faʻaliga
E faʻafefea ona faʻaitiitia le mamafa i le lima aso
O le pa'u vave o le mamafa o se miti lea e maua e tagata uma, o lea latou te taumafai ai e su'e ni mea'ai ma'a'a e pa'u vave ai le mamafa, e ui i le fa'aleagaina o le tino, ae o le fesili, e mafai ona vave pa'u mamafa?
E faʻafefea ona faʻaitiitia le mamafa i le 5 aso
Ioe, e mafai ona vave paʻu lou mamafa i le naʻo le manaʻo ma aʻoaʻo tulafono faʻavae o meaʻai i aso uma, ma o le a matou tuʻuina atu ia te oe fautuaga sili ona lauiloa e fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia vave le mamafa ma lelei:
- malu taeao:
E taua tele le paʻu vave o le mamafa O le 'ai o se taumafataga tele o le taeao e tele meaʻai e fesoasoani e faʻateleina le fua o le metabolism intracellular ma faʻavaveina le faagasologa o le paʻu o le mamafa o le 'ai o le oats ma le susu ma fasi fualaau aina poʻo se fasi falaoamata ma kuka fuamoa o se taumafataga maloloina e faʻamautinoa ai le mapusaga mai le lagona o le fiaʻai mo se taimi umi ma fesoasoani e faʻaosofia ai le tino e susunuina gaʻo.
Fualaau a'o le'i 'ai:
O le taumafaina o apu po o fa'i i le lima minute a'o le'i 'ai e fesoasoani e fa'aosofia ai se lagona o le tumu vave ma fa'aitiitia le aofa'i o mea'ai e 'ai. le tino e mu ai le tele o kalori.
Mānava loloto:
O le okesene o le fili muamua lea o le ga'o. Ua maua i su'esu'ega o le manava loloto i aso uma mo le 5-10 minute e fesoasoani e fa'atumu ai le toto i le okesene, lea e fesoasoani e fa'ateleina le fua o le mu ga'o i totonu o sela o le tino, ma fa'aitiitia ai le mamafa.