Tofa le popole

E ono oo mai le popole i se tasi o vaega o le olaga po o le taimi foi e oo ai i se aafiaga o le olaga, o lea e taua ai le taulimaina ma tuu atu i ai se lapopoa talafeagai a o lei pulea o tatou loto ma agaga ma uma ai le malosi i totonu ia i tatou.

O laasaga sili ona taua mo le taulimaina o popolega 

Faaalu se taimi e malolo ai ma aloese mai faafitauli.

Faia faamalositino i aso uma ma masani.

Talanoa i se tagata o le aiga po o se uo mamae.

'A'ai mea'ai paleni ma maloloina, aua o mea'ai e iai sona sao i le fa'aleleia o lagona ma taofia ai le popole.

Faʻaitiitia le caffeine e faʻateleina ai le popole ma le atuatuvale.

Ia lava itula e momoe ai.

Faataitai le manava maloloina.

Talia le mea moni e le mafai ona e pulea mea uma o siomia oe.

Aoao e uiga i mea e te popole ai.

Ave le onosai e fai ma au soa.