Mvura, mafuta omuorivhi, uye salmon yeganda risingambochembera

Imwe ongororo yeFrance yakaratidza kuti kuratidzwa nemvura inotonhora kunotsigira immune system, kunowedzera kupisa kwemafuta uye shuga, kunosimbisa tsandanyama, kunorwisa kufutisa uye kunodzivirira kuchembera, uye zvakanyanya kuchengetedza nekuchenesa ganda uye kuchengetedza hudiki hwayo uye kupenya.

Chidzidzo ichi chakasimbisa: kuti chero munhu, kuti ajaire kugeza mvura inotonhora, anofanira kufamba zvishoma nezvishoma kubva mumvura inopisa achienda kumvura inodziya uyezve mvura inotonhora uye kumira pasi pemvura inotonhora kwenguva inotangira pa3 kusvika ku5 maminetsi.

Zvimwe zvidzidzo zvakanyevera nezve mhedzisiro yekushushikana kwepfungwa uye manzwiro ekushungurudzika kunobatsira kuburitsa iyo hormone adrenaline, iyo inokurumidza kuoneka kwekutanga kuchembera zviratidzo, uye inowedzera huwandu hweshuga muropa, izvo zvinozoita kuti kuparadzwa kwemasero eganda. .

Nyanzvi dzezvehutano uye nyanzvi dzekurwisa kuchembera dzinopawo zano rekutsiva mafuta ese neoiri yemuorivhi, sezvo inovandudza kugaya, uye ine antioxidants uye mavhitamini A uye E.

Mukuwedzera pakudya salmon, mackerel uye sardines katatu pavhiki, nokuti inokurudzira mabasa ekutya uye kusimbisa mitsipa, iyo inovandudza kutaridzika kweganda uye inoita kuti iite sechitsva.

Tsvagiridzo uye zvidzidzo hazvina uye hazviregi kusimbisa uye kukurudzira kusarudzwa kwemararamiro ane hutano kuwana ganda rine hutano uye rakachena, saka ngatitorei nguva yekuve neganda rakanaka uye rine simba.