Chiyeuchidzo chesimbi.. Tevera matanho aya kusimbisa ndangariro yako

Somugumisiro wezera remagetsi uye kukurumidza kwatinogara, munhu akatanga kuregeredza chiyeuchidzo chake nekuda kwekutsamira kune nzira dzekuchengetedza ruzivo rutsva, uye izvi zvinoita basa guru mukusava nesimba kwayo.

Kuti uchengetedze ndangariro yakasimba uye usakanganwa, unofanirwa:

Kuita maekisesaizi ekuzorora: Kudzidzira mamwe maekisesaizi akadai seyoga kunoita kuti ndangariro yako ive nesimba nekuti inomutsa masero emuviri kufema uye inovandudza kugona kwehuropi kufungisisa uye nekudaro kushanda zvirinani.

Kurwisa kunokurudzira: Caffeine inogona kuita kuti unzwe uchinetseka zvikuru, sezvo ichidzivirira kubatwa kwevhitamini, kunyanya yakanakira basa rehuropi, izvo zvinoita kuti ugare uchinzwa usina kutariswa uye uchikanganiswa, kutsiva kofi netii nemvura uye usaputa.

Kuita mabasa akawanda panguva imwe chete kusimbisa ndangariro: Kuita mabasa maviri panguva imwe chete anokupa kugona kunoshamisa kwepfungwa, edza kuisa TV padivi peredhiyo uye edza kutora ruzivo kubva kune maviri uye woedza kutarisa pane chimwe nechimwe chazvo zvakasiyana, iwe. uchaona kuti kutarisa kwako padambudziko rimwe kuri nani.

Tora bvunzo dzeIQ: Shandisa huropi hwako kana hwave padanho repamusoro, mangwanani-ngwanani, sezvidzidzo zvakaratidza kuti mhedzisiro yeIQ bvunzo inowedzera ne5%.

Kudya zvokudya zvishomanana: Kudya zvokudya zvakawanda zvinoshandura ropa kuti rive rubatsiro kune nzira yekugaya chete, iyo inochengeta kure neuropi, izvo zvinoita kuti unzwe wakaneta uye usina kutarisa.

Deredza madyiro ako emakabhohaidhiretsi: Kudya kuzere nemacarbohydrates kunogona kukonzera kunetsa kuisa pfungwa pakuwedzera kune dzimwe njodzi dzepfungwa.

Kufunga nezvezvinhu zviviri zvisina kubatana: sekufunga datya nevhiri, semuenzaniso, uye edza kutsvaga zvinongedzo pakati pazvo zvakanyanya sezvinobvira, sezvo izvi zvinokupa kugona kuongorora pfungwa dziri mumusoro mako.

Kudya chingamu: Kutsenga chingamu kunovandudza chiyeuchidzo uye kukwanisa kufunga, sezvo inosimudza kurova kwemwoyo, kuendesa oksijeni yakawanda uye glucose kuuropi, uye mate anovandudza kudzidza uye ndangariro zvinogamuchira muuropi.

Kuteerera mumhanzi wechinyakare: Ndiyo mhinduro iri nyore uye inokurumidza kuvandudza kugona kwako kugadzirisa matambudziko ne15% Ingozvipira [maminetsi gumi ekuteerera mimhanzi yechinyakare].

Gadzira rungano: Edza kurangarira runyoro rwemazita nemazwi, wobva wagadzira nyaya mupfungwa dzako wogovera mazita kana mazwi kwavari mune imwe fomu woabatanidza nenyaya.

Vakadzi vazhinji vanoshamisika kuti vosimbisa sei ndangariro yangu? Pano, takupa iwe matipi akakosha anogadzirisa dambudziko iri, asi iwe unofanirwa kugara uchirovedza muviri kuti uwedzere ndangariro.