Sei tichifanira kudya howa uye eggplant zuva nezuva

Howa uye eggplant marudzi maviri ezvikafu zvakapfuma mune zvinovaka muviri zvinobatsira kumuviri, sezvo zvichipa muviri zvinhu zvakakosha izvo zvinobatsira mukusimbisa kusadzivirirwa nekudzivirira zvirwere.

Howa dzine mavhitaminzi akawanda akadai sevhitamini B2, B6, B9 uye B5, pamwe chete nemaminerari akaita semhangura, iron, magnesium, selenium, zinc, phosphorus uye potassium, pamwe neine fiber, maererano nezvakashumwa pamusoro pe“ Boldsky" webhusaiti yehutano. .

Howa hune macalorie mashoma, hune chikamu chikuru chemvura, uye hune sodium shoma, sitachi, uye mafuta.

Howa dzine potassium yakawanda kupfuura mabhanana, iyo inobatsira kuderedza BP, inosimudzira utano hwemwoyo uye inodzivirira zvirwere, uye inowanzokurudzirwa kuvarwere vane BP.
Iyo howa inodzivirira masero eropa, inowedzera kusadzivirirwa kwavo, uye inodzivirira kuumbwa kwemasero egomarara. Zvidzidzo zvakaratidza kuti howa hunowedzera kusadzivirirwa kwemuviri, uye kudzivirira

utachiona hweHIV.
Imwe tsvakurudzo yezvokurapa yakaratidza kukwanisa kwehowa kubvisa mamwe marudzi emusoro, uye inobatsira zvikuru kune varwere vane mamwe marudzi ezvirwere zvepfungwa.
Kune avo vanoda kuchengetedza muviri wakaonda, zvinokurudzirwa kudya howa zuva nezuva, sezvo vachiwedzera kupisa kwemuviri.

Kana iri eggplant, ine zvakawanda zvinobatsira zvinovaka muviri, uye inewo antioxidant zvinhu, sezvo ine caffeic acid, chlorogenic acid uye nasunin, iyo inonzi ine simba antioxidants.
Tsvagiridzo yakaratidza kugona kweeggplant kudzikisa mwero wecholesterol muropa, uye kugona kwayo kuvandudza kuyerera kweropa, izvo zvinosimudzira hutano hwekutenderera kweropa muhuwandu, uye kudzivirira kwemoyo kurwisa. Kana iwe uchida kunakidzwa nemoyo une hutano, unofanirwa kuita eggplant.

Izvi zviri mukuwedzera kune chokwadi chekuti eggplant ine chikamu chepamusoro chefiber, iyo inobatsira mukugaya.
Vhitamini "B" iripo mueggplant inosimudzira hutano hwetsinga mumuviri, inopa muviri simba, inoshanda kuenzanisa mahormone emuviri, uye inovandudza kushanda kwechiropa.
Zvichireva kune mamwe mareferensi, zvidzidzo zvakaratidza kuti inosimudzira kushanda kwehuropi.
Imwe yemabhenefiti eeggplant zvakare ndeyekuti inogadzirisa glucose muropa, uye inodzikisa mwero weiyo inokuvadza cholesterol mumuviri.
Icho chimwe chezvikafu zvine makorikori mashoma, saka zvinokurudzirwa kudya eggplant nguva zhinji uchitevera kudya kuti uderedze uremu, sezvo inovandudza nzira yekupisa mafuta zvakare.