Nzira dzekuderedza uremu muRamadan

 Iwe unofanirwa kunge wakazvibvunza kuti ndedzipi nzira dzekuderedza uremu muRamadan, mwedzi unoyera weRamadan, mwedzi wekutsanya nekuteerera, uri kusvika, uchiunza nguva dzese dzemweya dzinokosha, kupa kwakawanda, kuropafadza kwakawanda, asi kwete zvakanyanya kusingadiwi. uremu uye makirogiramu mumiviri yedu, saka Ungadzivisa sei uremu muna Ramadan?Ndeipi nzira kuderedza uremu muna Ramadan?

1- Tarisa macalorie ako
Kuti uve nechokwadi chekurasikirwa nehuremu muRamadan, zvinokurudzirwa kudya zvisingasviki 2000 macalorie pazuva.

2- Idya chikafu chine hutano kwemangwanani
Chenjerera kudya chikafu chine fiber uye mapuroteni akawanda mukudya kwemangwanani, nekuti izvi zvikafu zvinodzikamisa shuga yeropa uye zvinodzivirira kunzwa kwenzara uye nokudaro kuderedza kudyisa.

3- Chengetedza hydration yemuviri
Izvo zvakakosha kuti uremerwe uremu kuti usabvisa mvura mumuviri, saka zvinokurudzirwa kunwa ingangoita litre yemvura panguva yeiftar, kudzivirira kudhaka kwekudya zvine munyu, zvinwiwa zvinonwiwa, kofi uye tii, uye kudzivirira diuretic chikafu. izvo zvinoita kuti unzwe kupera mvura mumuviri gare gare panguva yekutsanya.

Zvinokurudzirwa zvakare kugeza inotonhora mukati mezuva, kugara munzvimbo ine mhepo inotonhorera zvakanyanya sezvinobvira, uye kusaita maekisesaizi akasimba panguva yekutsanya nekuti dikita rinorasikirwa nehunyoro hunodiwa nemuviri.

4- kurovedza muviri
Munguva Ramadan, kudya zvakakodzera uwandu macalorie ndizvo zvose zvaunofanira kuita kuderedza uremu kana kanenge kuichengeta, asi kana usiri kuramba Ramadan zvinonaka zvokudya, ipapo masikati unofanira kuita zvikuru chiedza mabasa kubva 15 kusvika 45 maminitsi akadai seKufamba, kuchenesa imba, nezvimwewo, kuchenjerera kuti usarasikirwa nemvura yakawanda paunenge uchitsanya.