Chii chatinoziva nezve osteoporosis?

Ndezvipi zviratidzo zve osteoporosis uye nzira yekuzvidzivirira nayo?
Kuderera kusingawanzoitiki kwehutano hwemapfupa, uye kuchinja kwehutano hwayo nezera, chirwere ichi chinowanikwa kune vakadzi.
Ndezvipi zvinhu zvinoita kuti fragility?
XNUMX- Pane nhoroondo yekusasimba mumhuri.
XNUMX- Kuchembera.
XNUMX- Kuenda kumwedzi (kuenda kumwedzi) achiri mudiki, asati asvitsa makore makumi mana nemashanu.
3- Kubata pamuviri kanopfuura katatu mumutsara (pasina nguva yakakodzera yepakati pakati pemimba yega yega).
XNUMX- Mutete kana mutete kuvaka.
XNUMX- Kushaikwa kwekudya kwecalcium, uye kushaya kana kushaikwa kwekusangana nechiedza chezuva.
XNUMX- Kusvuta nekunwa kofi, tii nezvinwiwa zvakawanda.
XNUMX- Kutora mishonga yecortisone, mishonga yepfari...
Maitiro ekudzikisa njodzi yako ye osteoporosis:
Iva nechokwadi chekutora calcium kubva kune zvakasikwa zvigadzirwa.
Kudya kwakakodzera uye kurapwa kwekushaya zvokudya zvinovaka muviri.
Kuratidzwa nezuva zvine mwero kuti muviri ukwanise kugadzira huwandu hwakakwana uye hunodiwa hwevhitamini D.
Kufarira kurovedza muviri.
Kusanwa yakawanda yekofi uye kudzivisa kusvuta uye zvinwiwa zvinodhaka.
Kuderedza kudyiwa kwemunyu uye kudya kwemunyu kunobatsira kubvisa calcium kubva mumuviri.
Ita bvunzo yehutano hwemapfupa senzira yekudzivirira yekuona chero kutanga kwe osteoporosis.