Zviitwa zvekuveza kumeso

Zviitwa zvechiso

Zvidzidzo zvakaratidza kuti maekisesaizi anoita mamhasuru echiso anovandudza kusimba kweganda uye kuomesa mhasuru, pamwe nekupisa mafuta akaunganidzwa kumeso. Tsvaga paYouTube maekisesaizi anobatsira mundima iyi uye uzvishandise zuva nezuva kuti uwane mibairo yakanaka mumunda wekuonda kumeso uye kuchengetedza hudiki hwayo.

vachinyemwerera

Kunyemwerera kunopa mukana wekushanda mhasuru dzechiso uye kupisa mafuta. Ndiyo yakanakisa kurovedza matama uye inowedzera kubata kwekupenya kumeso.

Ita cardio exercises

Mafuta echiso anowanzo kukonzerwa nehuwandu hwehuwandu hwemafuta emuviri. Maekisesaizi eCardio anobatsira pakupisa mafuta emuviri nekudaro kuonda kumeso.

Tarisa pakudya kwefiber

Kutarisa pakudya kwefiber kunobatsira kuderedza kudya uye kubatsira kupisa mafuta, nokudaro kuderedza uremu, izvo zvinobatsira kuderedza chiso.

Kuderedza kushandiswa kwemakhahydrates

Pastries, mabhisikiti, uye pastas, kana zvikadyiwa zvakanyanyisa, zvinokonzera uremu, sezvo zvine makhahydrates akacheneswa. Kuderedza kudyiwa kwayo kunoita kuti uremu udzikire uye nokudaro kuonda kumeso.

Inwa mvura yakawanda

Ongororo dzinoverengeka dzakaratidza kuti kunwa mvura kunosimudzira kunzwa kwekuguta uye kunobatsira mukurasikirwa, uye kuti kunwa mvura isati yadya kunoderedza kuwanda kwekushandiswa kwayo zvinoshamisa.

kurara zvakakwana

Kuderera kwemaawa ekurara kunokonzera kuwedzera kwechikamu chehomoni Alastrec mumuviri. Mamiriro ezvinhu aya anoperekedzwa nehuwandu hurefu hwemigumisiro, iyo kuwedzera kwehuremu humwe. Zvidzidzo zvakaratidza kuti iyo yakakwirira ye cortisol, iyo inozivikanwa sehomoni yekushungurudzika, inowedzera chido uye inokanganisa nzira yekupisa mafuta mumuviri. Izvi zvinoreva kuti kurara zvakakwana kunobatsira kuderedza uremu uye kutetepa kumeso.

Mimwe misoro:

Iwe unobata sei nemunhu ane njere asina hanya newe?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها