Chii chinonzi collagen?? Ndezvipi zvekudya zvinobatsira mukugadzirwa kwayo?

Collagen kana kuti inonzi youth hormone ndiyo inonyanya kukosha pakuumbwa kweganda, bvudzi, ganda uye misumari, asi nezera, collagen inogona kutanga kuderera, izvo zvinopa mukana wekuti makwinya aoneke paganda. , tinotaura nezvechikafu chinobatsira kuwedzera kugadzirwa kwe collagen muganda kuti ripe chimiro chepwere.

Zvokudya zvinobatsira kugadzira collagen:

Miriwo mitsvuku nemichero:

Dzinofanira kudyiwa zuva nezuva zvitsva, zvakadai sebhiti, tomate uye pepper, nokuti dzine lycopene, inoshanda zvinopesana nechiedza chezuva chinokuvadza, chinokanganisa ganda.

Avocado:

Iine chikamu chepamusoro che antioxidants uye vitamini E, iyo inoita basa rinokosha mukugadzirwa kwe collagen

Muriwo wemashizha:

Iyo ine zvinhu zvakasikwa zvinokurudzira kugadzirwa kwe collagen, uye iyi miriwo inosanganisira sipinashi, kabichi uye lettuce, kunze kwekuti ine antioxidants inodzivirira ganda kubva kune zviratidzo zvekukwegura.

Karoti uye maranjisi:

Makarotsi ane chikamu chikuru chevhitamini A, iyo inobatsira mukusimudzira kugadzirwa kwe collagen muganda, uye maranjisi haana vhitamini C, inova imwe yevhitamini yakakosha mukugadzira collagen mumuviri.

Cinnamon uye cardamom:

Izvi zvinonhuwirira zvinogona kuwedzerwa kune zvakawanda zvekudya nekuti zvinobatsira kuderedza kuunyana nekuti zvine chinhu chinowedzera chiyero che collagen muganda, uye zvakare chinobatsira kuderedza kutsemuka uye mitsetse yakanaka inoonekwa paganda.

soya:

Chimwe chezvinhu zvakakosha zvekugadzira collagen mumuviri wemukadzi, kunze kwekuti ine mhando yehomoni yemiti, iyo inoshanda se antioxidant, uye iwe unogona kushandisa mukaka wesoya uye soya muzvokudya zvakawanda zvezuva nezuva.

hove:

Omega-3-rich foods inobatsira kukurudzira kugadzirwa kwecollagen mukati memasero emuviri

Mimwe misoro:

Zvinhu zvishanu zvakakosha zvaunofanira kuziva nezve collagen

Mabhenefiti masere eavocado anoita kuti ive yekutanga murondedzero yezvekudya zvine hutano kuganda rako

Dzidza nezve yakasikwa collagen uye ayo asingaverengeki aesthetic mabhenefiti

Zvokudya zvinoita kuti ganda rako rive neutano uye ripenye