Habka ugu fiican ee looga takhalusi karo urta xun

Waa dhibaato caadi ah, inkastoo xalkeeda uu yahay mid aad u fudud, haddii aan la ogeyn sababta, waxaa la yaab leh, sababaha keena urta xun ayaa kala duwan oo dad badan ku keenta ceeb, nadaafadda afkana waa mid ka mid ah sababaha ugu badan. iyadoo tani ay saamaxayso in bakteeriyadu ay ku ururto taas oo iyaduna ka soo saarta sunta oo ay lafa gurto hadhaagii cuntada oo afka ka dibna u beddela gaas ur xun.

Tani waxay u dheer tahay hypothyroidism, sonkorowga, xanuunka cirridka, suuska ilkaha, cilladaha dheefshiidka qaarkood, iyo sinusitis oo dhamaantood sababa ur xun.

Inkasta oo ay jiraan siyaabo badan oo aad uga takhalusi karto urtan aadka u xun, haddana daryeelka cunista cuntooyinka qaarkood ayaa ah habka ugu fudud uguna waxtarka badan abid, sida lagu sheegay bogga Bold Sky ee caafimaadka.

1- caleemaha reexaanta

Caleenta reexaanta waa beddel caafimaad leh oo loo beddelo xanjada, sababtoo ah reexaanta ayaa afkaaga cusub siisa oo waxay ka takhalustaa urta aan wacnayn, haddii ay jirto.

2- Sinjibiisha

Marka laga reebo in loo isticmaalo daawaynta xanuunka caloosha, calalinta sinjibiilku waxa ay caawisaa baabi'inta ur xun.

3- Tufaaxa

Tufaaxu waxa uu ka mid yahay cuntooyinka yareeya urta xun,waxana ay ugu wacan tahay polyphenols-kooda oo si dabiici ah u nadiifin kara ilkahaaga iyo afkaaga,iyaga oo dila bakteeriyada urta xun.

4- isbinaajka

Maadaama khudaarta caleenta cagaarani ay qani ku tahay polyphenols, isbinaajku waxa ay yarayn kartaa urta xun maadaama ay ka caawiso inay burburiso xeryahooda baaruudda ee sababa urta xun, waxa kale oo ay caawisaa in la ilaaliyo dheelitirka pH ee jidhka si aanu fuuq-baxa uga hortagno.

5- Qorfe

Qorfaha waa cunto kale oo yarayn karta urta xun maadaama ay ka caawiso inay burburiso xeryahooda baaruudda ee afka ku jira, sidoo kalena waxay afka siisaa ur macaan.

6- Liin

Liinta ama khudaarta kasta oo ay ku badan tahay Vitamin C waxa ay si dabiici ah u dhimi kartaa urta xun,maadaama faytamiin C-gu uu baabi’iyo bakteeriyada sababta urtan marka ay qoyaanka afku,waxa kale oo uu Faytamiin C ka caawiyaa in uu kordho wax soo saarka candhuufta,kaas oo ka qayb qaata baabiinta ur aan la rabin.

7- Shaah cagaaran

Shaaha cagaaran waxaa lagu yaqaanaa inuu la dagaallamo bakteeriyada urta xun, maadaama ay nadiifiso afka oo ay siiso dareen cusub.

8- Capsicum

Cunista capsicum ceeriin waxay caawisaa in si degdeg ah looga takhaluso urta xun, taas oo ay ugu wacan tahay maadada sare ee fitamiin C.

9- broccoli

Brokoli waxa ku jira xaddi badan oo fiitamiin C ah sidaas awgeed waxa ay caawisaa in ay la dagaalanto bakteeriyada afkaaga ku jirta,waxana ay siisaa ur fiican.

10- Abuurka fennel

Waad ku mahadsan tahay sifooyinka jeermiska dila, abuur fennel wuxuu caawiyaa in laga takhaluso bakteeriyada sababta urta xun.

11- dhir

Maaddooyinka sare ee chlorophyll waxay ka dhigtaa geedo sida dhir udgoon oo waxtar u leh afka, baabi'inta bakteeriyada ur xun.

12- Biyaha

Biyaha la cabbo waa mid ka mid ah hababka ugu fudud uguna waxtarka badan ee looga takhaluso urta xun, sababtoo ah fuuq-baxa ayaa ka mid ah waxyaabaha ugu badan ee keena urta.