Cunista cuntadu waxay kaa dhigaysaa inaad hesho dufan badan

Anigoo ah qof wax ka qora cuntada iyo caafimaadka, waxaan mararka qaarkood weydiiyaa casriga u dhigma dhibaatada caafimaad ee sigaarku keeno. Maxaan sameyneynaa hadda oo aan dib u jaleeceyno annagoo naxsan, anagoo is weydiineyna 'sidee aanaan dhib u arkin'?

Jawaabtaydu waa cunto. Waxaan u maleynayaa in 50 sano gudahood carruurtayadu ay na weydiin doonaan sababta aan ugu maleynay in gaajada wakhtiga gaaban ay tahay hab wax ku ool ah oo si joogto ah loogu beddelo miisaankaaga. Waxa kale oo laga yaabaa inay na weydiiyaan sida aan ugu waalannay samaynta noocyada cajiibka ah ee jidhka bini'aadamka si sax ah isku qaab iyo cabbir.

Ku dhawaad ​​kala badh naga mid ah ayaa isku dayi doona cunto dhimis. Daraasaduhu waxay muujinayaan in inta badan dadka cuntada cuna ay aakhirka dib u helayaan kiilo kasta oo lumay, iyada oo inta badan ay ku dhammaanayso miisaan ka badan sidii hore. Daraasadaha hab-dhaqanka muddada-dheer ayaa muujiyay in cunto-cunista ay tahay mid ka mid ah tilmaamayaasha ugu xooggan ee korodhka miisaanka mustaqbalka. Ka shaqaynta mataanaha waxay soo jeedinaysaa in saamayntani ay sababi karto. Waxa la yaab leh, waaligeenna yaraynta baruurta ayaa sabab u ah inaan weynaano.

Inkasta oo warbaahintu ay naga rabto inaynu rumaysno awoodda qallafsan ee shakhsiga bini'aadamka, dufanka jirku waa dhif in aan xakameyno. Had iyo jeer waxa uu Hidde-sideyaashayadu caddeeyeen in uu ka mid yahay kuwa ugu awoodda badan ee saadaaliya inta miisaankeenna ah, marka cuntada si xor ah loo helo, miisaanku waa mid ka mid ah sifooyinka dhaxalka ee ugu badan ee abid, oo la mid ah kubbadda dhererka. Waxaa jira habab badan oo nafsiyeed oo gacan ka geysta arrintan. Tusaale ahaan, leptin waa walax ay soo saaraan unugyadeena adipose-ka ah, marka aan miisaanka lumino, heerka hormoonkan xoogga leh wuxuu bilaabaa inuu hoos u dhaco. Tani waxay tilmaamaysaa qaybaha hore ee maskaxda, kuwaas oo nagu qasbaya inaan wax badan cunno. Inkasta oo jadwalyada dhaadheer ay ina siinayaan dhalanteedka xakamaynta, rabitaankeena inaan wax cunno waxay aad ula mid tahay baahidayada neefsashada. Waxaan xakameyn karnaa maalmo, toddobaadyo, ama laga yaabee bilo. Laakiin aakhirka gaajo ayaa guulaysan doonta.

Si ay arrimaha uga sii daraan, hormoonnada ayaa hoos u dhigi kara heerka dheef-shiid kiimikaad ee ka jawaabaya cunto la'aanta, xidhitaanka hawlaha aan muhiimka ahayn ee ilaalinta kalooriyeyaasha. Nidaamyadani waxay soo baxeen muddo dheer ka hor cuntadii caanka ahayd ee caanka ah, farqiga u dhexeeya cunnooyinka ugu dambeeyay iyo gaajada nolosha khatarta ah lama ogaan karo. Joogteynta kalooriyooyinkaan waxay u badan tahay inay keento caajisnimo, niyad jab, iyo hoos u dhaca shaqada difaaca.

Wareegyadan dhimashada ayaa sababi kara dhaawac nafsi ah, maadaama cuntooyinka aan lagu guulaysan ayaa loo tuuraa sidii guuldarrooyin adduunka oo khafiifiya oo ku habboon hadafka ugu dambeeya. Halkii aad u mari lahayd dariiq degdeg ah oo guul-darro ah, waxa laga yaabaa inay fiicnaan lahayd inaan ka fikirno waxa hagaajin kara caafimaadkeenna, oo aan ahayn miisaan lumis. Jimicsiga, cunista cunto tayo leh, joojinta sigaar cabista, hagaajinta hurdada iyo dhimista walaaca ayaa dhammaan awood u leh inay naga dhigaan farxad iyo caafimaad badan. Laakiin bulshada buuran, waxyaabahan oo kale ayaa inta badan dhinac loo tuuraa sidii wax yar oo yar haddii aysan kuu keenin in aad miisaan lumiso.

Dufanka ayaa loo arkaa dhibka kaliya ee jira, iyadoo dad aan la soo koobi karin ay safaf ugu jiraan sidii ay alaabahooda u iibin lahaayeen. Dhammaan nafaqeeyayaasha waxay sheeganayaan inay haystaan ​​xalka kaliya ee dhabta ah, waxayna ballanqaadayaan inay ugu dambeyntii hagaajinayaan jirkeena jirran. Laakiin waxaa laga yaabaa in dhibaatada dhabta ah aysan ahayn in aynaan weli helin cunto sax ah. Waxaa laga yaabaa inay tahay diidmadeena inaan aqbalno in gaajada ku meel gaadhka ah aysan ahayn kaliya hab wax ku ool ah oo lagu wanaajiyo caafimaadkeena.