Cabitaanka ugu faa'iidada badan ee quraacda

Shabakadda caafimaadka “okadoc” ayaa xaqiijisay inay jiraan 6 cabitaan oo jidhka faa’iido u leh xilliga quraacda, waxayna kala yihiin.

biyo

Biyuhu waxa ay ka mid yihiin cabitaannada ugu muhiimsan ee ay waajib tahay in bisha Ramadaan laga taxadaro si ay jidhka u fuuqaan, ugana saaraan sunta, heerkulkana u hagaajiyaan una dedejiyaan habka dheefshiidka.

Xaddiga biyuhuna waa inuusan ka yarayn 8 galaas xilliga afurka, iyadoo la cabayo qadar wanaagsan marka la cunayo Suxuurta sidoo kale.

Timirta iyo biyaha ubaxa

Cabitaankani wuxuu ka kooban yahay timir, molasses canab ah iyo biyo ubax ah, oo lagu quraacda qabow, waxa kale oo ay ka caawisaa in uu ka baxo heerkulka sare ee jidhku soo gaadho xilliga xagaaga, waxa aanu kordhiyaa tamarta, waxa aanu jidhka siinaa sonkor dabiici ah iyo kalooriyo yar, waxa u dheer. waxay kicisaa wareegga dhiigga waxayna ka hortagtaa dhiig karka; Sababtoo ah waxa ku jira potassium.

biyaha qumbaha

Biyaha qumbaha waxaa ku jira potassium, magnesium, cusbo iyo sonkor faa'iido leh, taasoo ka dhigaysa cabitaan dabiici ah oo jirka ka caawiya inuu ka baxo fuuq-baxa iyo daalka, wuxuu xakameeyaa heerka sonkorta dhiigga wuxuuna kordhiyaa tamarta.

Qamaruddin

Waxaa loo cuni karaa sidaan ama in yar oo biyo ah ayaa lagu dul shubi karaa si ay casiir u noqdaan, labada jeerba jirka ayaa ka faa'iideysta sababtoo ah waxaa ku jira fiitamiino iyo macdano, sidaas darteed waxay caawisaa nidaaminta dheef-shiid kiimikaadka marka la quraacda, xoojinta ilkaha iyo lafaha, ilaalinta habka dheefshiidka iyo kordhinta tamarta.

Timirta iyo caanaha

Cabitaankani waxa uu kordhiyaa tamarta jidhka halka aanay ku jirin kalooriyo badan oo sababa korodhka miisaanka ama kor u qaada heerka sonkorta dhiiga.

Waxa kale oo ay ka caawisaa nafaqaynta jidhka oo ay ku bedesho qoyaan ka lumay saacadaha soonka,waxana ay hoos u dhigtaa heerka kolestaroolka,waxa aanay taasi ka ilaalinaysaa wadne xanuunka.

carob

Casiirkani waxa uu ka kooban yahay fiber, protein iyo antioxidants, sidaas awgeed waxa ay ka caawisaa qoyaanka iyo nafaqaynta jidhka oo ay ka ilaaliso cudurada wadnaha iyo kansarka, marka lagu daro yaraynta calool-istaagga.