Wax ka baro siddeedda fiitamiin ee maqaarkaaga ka dhigaya mid dhalaalaya

1- Faytamiin A: waxa uu ka hortagaa laalaabka iyo finanka, waxa uu dib u soo celiyaa oo xoojiyaa maqaarka maqaarka waxa uuna maqaarka siiya midab dahabi ah, waxa laga helaa dabacasaha, caanaha, isbinaajka, basbaaska iyo jaallaha ah, waxa kale oo laga helaa liin iyo khudaarta cagaaran ee fudud. .

2- Faytamiin B2 oo yaraada waxay keentaa maqaarka qallalan, cidiyaha iyo timaha oo tayadoodu yaraato, lafo-jileec, dildilaaca maqaarka iyo muuqaalka finanka, waxaa laga helaa caanaha, soyga, ukunta iyo lawska.

3- Faytamiin B3: yaraantiisa waxay keentaa maqaarka maqaarka iyo canbaarta, waxaa laga helaa shiilan, digaaga iyo digirta.

4- Faytamiin B5: yaraantiisa waxay keentaa caabuq maqaarka ku dhaca iyo cuncun, waxaa laga helaa caanaha iyo waxyaabaha ka soo baxa.

 
5- Faytamiin C: waxa uu caawiyaa bogsiinta nabarada, waxa uu ka hortagaa meelaha madaw (melasma), waxa uu ka ilaaliya fallaadhaha ultraviolet, waxa kale oo loo isticmaalaa iskudhisyada lagu daaweyo finanka, waxa aanu xoojiyaa difaaca jidhka waxana uu adkeeyaa maqaarka waxa laga helaa liinta iyo kiwi.

6- Faytamiin D: yaraantiisa waxay keentaa midab maqaarka, waxaana laga helaa qorraxda iyo kalluunka.

7- Faytamiin E: waxa uu dib u soo celiyaa qaab dhismeedkii unuga, waxa uu ka ilaaliyaa qoyaanka maqaarka ka soo baxa, waxa aanu ka ilaaliyaa gabowga unugyada iyo unugyadu, waxa kale oo uu xoojiyaa cidiyaha iyo maqaarka, waxa laga helaa abuurka gabbaldayaha, saliid saytuun dabiici ah, isbinaaj iyo yaanyo.
8- Faytamiin K: waxa uu tirtiraa madawga iyo bararka indhaha hoostooda, waxa laga helaa caanaha iyo farmaajo