caafimaadka
Sida miisaanka loo dhimo shan maalmood gudahood
Miisaanka oo si degdeg ah u dhimaa waa riyo uu qof kastaa leeyahay, sidaa awgeed waxa ay isku dayaan in ay raadiyaan cuntooyin adag oo ay si degdeg ah u lumiyaan miisaankooda, inkasta oo ay dhaawac soo gaadheen jidhka, laakiin su’aashu waxay tahay, suurtogal ma tahay in si degdeg ah miisaanka loo dhimo?
Sida miisaanka loo dhimo 5 maalmood gudahood
Haa, waxaad si dhakhso ah u lumisi kartaa miisaanka oo kaliya rabitaan iyo baro xeerarka aasaasiga ah ee cuntada maalinlaha ah, waxaanan ku siin doonaa talooyinka ugu caansan ee kaa caawinaya inaad si dhakhso ah oo waxtar leh u lumiso miisaanka:
- Quraacda:
Aad bay muhiim u tahay inaad si dhakhso ah u lumiso miisaanka, cunista quraac weyn oo qani ku ah nafaqooyinka waxay caawisaa inay kordhiso heerka dheef-shiid kiimikaad ee unugyada waxayna dedejisaa habka dhimista miisaanka. Ukuntu waa cunto caafimaad leh oo dammaanad qaadaysa nasinta dareenka gaajada muddo dheer waxayna caawisaa Si ay u kiciso jidhka si uu u gubo baruurta.
Khudradda cuntada ka hor:
Cunista tufaaxa ama muuska shan daqiiqo ka hor cuntada waxa ay caawisaa in ay si degdeg ah u kordhiso dareenka dheregsanaanta iyo in ay yarayso xaddiga cuntada ee la cuno, waxa kale oo ay khudaarta ku jirtaa xaddi fiber ah oo ka caawisa nidaaminta dheefshiidka oo buuxiya caloosha, sidaas awgeed waxa ay taageertaa dareenka dheregnaanta, taas oo riixaysa jirka si uu u gubo kalooriyo badan.
Neefsasho qoto dheer
Ogsajiinta waa cadawga koowaad ee dufanka, cilmi-baadhisyo la sameeyay ayaa lagu ogaaday in neefsashada qoto dheer oo maalin kasta ah 5-10 daqiiqo ay ka caawiso inay buuxiso dhiigga ogsijiinta, taas oo ka caawisa inay kordhiso heerka gubasho ee dufanka gudaha unugyada jidhka, sidaas darteedna miisaanka hoos u dhaco.