Waa maxay xidhiidhka ka dhexeeya ugxan-sidaha polycystic iyo uurka dib u dhaca?

Waa maxay xidhiidhka ka dhexeeya ugxan-sidaha polycystic iyo uurka dib u dhaca?

Haddii hooyadu leedahay PCOS, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad uur yeelato, sababtoo ah heerarka sare ee hormoonnada ragga ayaa carqaladeeya ugxanta. Laakiin haddii la qaado tillaabooyin, xaaladdu way fiicnaan kartaa, fursadaha uurkuna way kordhi karaan.Tallaabooyinkan waxaa ka mid ah kuwan soo socda:

Isbeddel qaab nololeedka samee

Qaar ka mid ah isbeddellada fudud ee hab-nololeedka maalinlaha ah, sida cunista cunto caafimaad leh, hurdo wanaagsan (7-8 saacadood maalin kasta), iyo jimicsi joogto ah, ayaa kaa caawin kara hagaajinta xaaladda.

Ciyaarista ciyaaraha

Jimicsi la'aantu waxay keentaa miisaan korodhka, jimicsiga, dabaasha, socodka, ama samaynta shaqada guriga waxay gacan ka geysan kartaa kordhinta fursadaha uurka iyadoo la dhimayo miisaanka, waxyaabo badan oo yoga ah ayaa laga yaabaa inay ka faa'iidaystaan ​​oo ay hagaajiyaan fursadaha uurka.

Chromium iyo heerka magnesium

Heerarka hooseeya ee chromium iyo magnesium ee jirka ayaa dib u dhigi kara uurka, markaa cunista cuntada qani ku ah labadan macdan ee muhiimka ah ama qaadashada kaabayaasha ay ku jiraan waxay kordhisaa fursadaha uurka ee PCOS.

Ka fogow cuntooyinka insulin u adkaysta

Cuntooyinka qaar ayaa sababa korodhka miisaanka jidhka oo ay sababto saamaynta xun ee ay ku leeyihiin iska caabbinta unugyada jidhka ee insulinta, waxaana tusaale u ah cuntooyinkan sharaabka, rootiga cad, bariiska, baradhada, iwm.

Daaweynta yaraanta fitamiin D

Waxaa jira xiriir dhow oo ka dhexeeya yaraanta fitamiin D-ga iyo la'aanta korriinka iyo korriinka ukunta, sidaas awgeed fitamiin D-yarida waa in lagu daaweeyaa qorraxda, ama qaadashada nafaqo nafaqo leh oo ka kooban qiyaasta saxda ah ee fitamiin D, taas oo kordhin doonta fursadaha. uurka.

Sidee ula macaamishaa qof si caqli-gal ah kuu diidaya?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج