Ma adigaa mar walba madax xanuun ku dhaca..iska jir sababaha

Warbixin uu daabacay wargeys Maraykan ah ayaa lagu sheegay in noocyada madax-xanuunku ay calaamad u noqon karaan xaalad halis ah; Sida: sunta kaarboon moono-oksaydh ama neefsashada oo si lama filaan ah u istaagta inta lagu jiro hurdada, waxaana laga yaabaa inay mararka qaarkood ku dhacdo sababo hormoon ah.

Warbixintu waxay sharraxday in madax-xanuunnada aasaasiga ah, oo aan sababin dhibaatooyin kale oo caafimaad, ay inta badan ka dhashaan firfircoonida ama dhibaatooyinka la xidhiidha qaybo ka mid ah maskaxda oo u nugul xanuunka.

Dr. ayaa yiri. Seth Rankin, GM ee London Dhakhaatiirta Clinic: "Dad badan ayaa madax xanuunkooda ugu yeera 'migraines', laakiin taasi run maaha oo wax shaqo ah kuma laha madax xanuunka caadiga ah sinaba."

Isaga oo hadalkiisa sii watana waxa uu yidhi: “Migraine waa madax-xanuun gaar ah oo la aaminsan yahay in ay ka dhashaan isbeddelo ku yimaadda Chemistry-ga maskaxda, neerfaha iyo xididdada dhiigga, waxaana jira koox gaar ah oo madax-xanuun sababa oo ay tahay in laga fogaado, tiro ayaana jira. Daawooyinka waxtarka leh ee naga caawin kara inaan ka takhalusno madax-xanuunka, taas oo ah wax fudud, waa xanuun aad ka dareemeyso madaxaaga."

Waxa uu intaa ku daray, "Laakin madax xanuunka ugu badan ee bani'aadamku waa madax-xanuun kacsanaan ah, wuxuuna saameeyaa in ka badan kala bar dadka qaangaarka ah ee adduunka, hal ama laba jeer bishii, laakiin isla markaana dadka qaar ayaa ku dhaca heerar ka sarreeya kuwaas."

Dr. Rankin wuxuu daaha ka qaaday toddobada sababood ee ugu badan ee madax xanuunka kacsanaanta, oo ay ku jiraan:

1. Fuuqbaxa

"Biyo ku filan oo aan la cabin waxay inta badan keentaa in dadku ay madax-xanuun ku qaadaan, markaa waxa ugu horreeya ee la sameeyo haddii madax-xanuunku kugu dhaco waa inaad cabto biyo ku filan," Dr. Rankin ayaa yidhi.

Isaga oo hadalkiisa sii watana waxa uu yidhi, “Marar badan, waxa aad ka takhalusi doontaa madax-xanuun marka aad cabto biyaha, sida ay ogyihiin dadka ku wareersan cabbitaanka khamriga, cabbista khamriga waxa ay keentaa madax-xanuun, taasina caafimaad ahaan ma laha.

Inkasta oo saamaynta cabbista khamriga marka hore ay aad u weyn tahay, waxay sababtaa madax-xanuun ka dhashay fuuq-baxa iyo jidhku wuxuu lumiyaa qadar badan oo biyo ah saacado yar ka dib marka la cabbo.

Warbixintu waxa ay sheegtay in marka dadku fuuq baxaan ay nudaha maskaxdooda ka lumaan xoogaa biyo ah, taasina ay keento in maskaxdu hoos u dhacdo oo ay ka guurto lafta madaxa, taas oo kicisa xajiyayaasha xanuunka ee ku wareegsan maskaxda.

2. Isagoo eegaya qorraxda

Warbixintu waxay xaqiijisay in strabismus ay sababi karto madax-xanuun, oo ku eegida qorraxda ayaa ah sababta ka dambeysa strabismus.

Dr. Rankin waxa uu yidhi: “ xidhashada muraayadaha indhaha ayaa laga yaabaa inay runtii ku caawiso, laakiin mararka qaarkood waxay kaa dhigi kartaa wax qariib ah marka lagu isticmaalo qolka shirarka, markaa waxaad bilaabi kartaa inaad iska ilaaliso inaad eegto iftiinka qorraxda tooska ah, waana inaad nasato mar kasta, xitaa dhowr daqiiqo. , ka fiirinta kumbuyuutarka iyo shaashadaha tablet-ka iyo taleefannada casriga ah.

3. soo daahidda

"Waxaa laga yaabaa inaadan la yaabin in hurdada kugu filan ay ku siin karto madax xanuun, iyo sidoo kale dhibaatooyin kale oo caafimaad oo badan," Rankin ayaa sidaas yidhi. Sida: buurnaanta, heerka sare ee wadno xanuunka, iyo dhibaatooyin caafimaad oo badan."

Markaa, Dr. Rankin wuxuu yiri, waa inaan is dejinno si aan u nafiso madax xanuunka kacsanaanta.

4. Sawaxan

"Qaylada ayaa ku siin doonta madax-xanuun, markaa waa inaad iska ilaalisaa, oo isku day inaad isticmaasho dhegaha haddii sawaxanku aad u sarreeyo," ayuu yiri Dr. Rankin.

5. caajisnimo iyo caajisnimo

Dr. Rankin ayaa yiri: "Dadka fadhiya oo been sheega muddo dheer oo aan jimicsi sameynin inta badan waxaa ku dhacaya madax xanuun.. ka tag sariirta oo fadhiiso miiskaaga. 10 siyaabood oo kala duwan, kuwaas oo ay ugu muhiimsan yihiin: heerka dhaawacaagu wuxuu hoos u dhigi doonaa madax-xanuun."

6. Fadhi khaldan

Fadhiga khaldan wuxuu kuu keeni karaa madax xanuun; Sababtoo ah waxay keentaa cadaadis badan oo ku saabsan dhabarka sare, qoorta iyo garbaha, taas oo keeni karta madax xanuun.

"Macallimkaaga oo ku dhihi jiray si toos ah u fadhiiso mar walba waa sax," ayuu yiri Dr. Rankin.

7. Gaajo

Cunto la'aanta waxay sababi kartaa madax-xanuun, laakiin tani marmarsiiyo uma aha inaad cuntid donuts iyo jalaatada, laakiin haddii aad joojiso cunista waqti dheer, waxay ku siin kartaa madax xanuun.

Dr. Rankin ayaa yiri: “Trans-carbs iyo Sonkortu waxay keeni karaan hoos u dhac degdeg ah heerka sonkorta dhiigga wax yar ka dib marka la cuno, taas oo laga yaabo inay keento madax-xanuun, sidaas darteed waa inaad cuntaa xaddi yar oo cunto ah oo aad kordhiso qadarka haddii aad dareento madax-xanuun, gaar ahaan xilliga. cunto. quraacda".

Isaga oo hadalkiisa sii watana waxa uu yidhi, “Runtii, tirada bukaan-socodka ee dhakhaatiirta u soo booqata sababo la xidhiidha dawakhaad iyo madax-xanuun maalintii badhtankeeda ah, haddii aanad quraacda cunin, waxa laga yaabaa inay ku yaabto.

Haddaba, marka la soo koobo, dhowr tabo oo lagaga fogaado madax-xanuunka waxaa ka mid ah: is deji, isticmaal muraayadaha indhaha, xidhashada dhegaha si aad uga fogaato madax-xanuun ka dhasha carruurta boodboodka ah, wakhti seexo, jimicsi, toos u fadhiiso, quraac iyo koob biyo ah”.

Laakiin haddii aad dareento madax-xanuun ka dib markaad raacdo hababkan oo dhan, ama aadan awoodin inaad raacdo, waxaad nagu soo booqan kartaa Rugta Dhakhaatiirta London si aad u aragto waxa aan ku siin karno oo aad uga jawaabto dhammaan su'aalahaaga."