10 ka yaabiso iyo faa'iidooyinka caafimaad ee malabka

Malabku wuxuu bixiyaa faa'iidooyin caafimaad oo badan wuxuuna sidoo kale ka caawiyaa daaweynta xanuuno badan oo caafimaad. Waxaad malabka u qaadan kartaa dawooyin badan oo ay ka mid yihiin: Daawooyinka dabiiciga ah ee lagu daweeyo xanuunada kala duwan ee caafimaadka sida nabarada, sanka oo xidhma, qufaca, neefta iyo kuwa kale. Haddii aad rabto inaad ogaato sida loo isticmaalo malabka daaweynta dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan.

Malabku waa mid ka mid ah noocyada ugu saafiga ah macaan ee dabiiciga ah kuwaas oo gacan ka geysta horumarinta caafimaadka guud iyo kan guud. Si kastaba ha ahaatee, aad bay muhiim u tahay in la helo malab saafi ah oo ka kooban dhammaan noocyada macdanta muhiimka ah. Taas awgeed, waxaad dooran kartaa malab madow oo madow maadaama ay muujinayso inay ka kooban tahay macdan badan. Faa'iidooyin badan oo uu leeyahay malabka oo faa'iido leh marka la marsado gubashada ama marka lagu daro cuntooyin kala duwan si loo daweeyo dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan.

Waxaa jira faa'iidooyin uu malabka ku leeyahay xuddunta, oo ay ku jirto awoodda malabka uu u leeyahay inuu daweeyo in ka badan 25 cudur:

In nabarka lagu tuuro xudunta malabka saafiga ah waxay faa'iido u leedahay daawaynta cuduro badan iyadoo ay suurtogal tahay inay soo saarto walxo xabag ah oo ku jirta dharka aan ku wasakhaysan malabka, sidoo kale waxaa lagu dari karaa qanjaruufo sinjibiil iyo malab ah ka hor inta aan la isticmaalin hurdada.

(Hal ilaa laba bilood) Malabka ayaa sidaas loo isticmaalaa muddo dheer iyadoo ku xiran xaaladda, waxaana loo isticmaali doonaa daawaynta cudurro badan oo ay ka mid yihiin kuwan soo socda.

1. Daawaynta xanuunka madax xanuunka daba dheeraatay.
2. Daawaynta xanuunka indhaha.
3. Daawaynta Sinusitis.
4. Daawaynta xanuunka qoorta ee dhabarka iyo garbaha.
5. Daaweynta qoorta ee foodda hore iyo xanuunka neefta.
6. Daawaynta xanuunka dhabarka hoose.
7. Daawaynta xanuunka caloosha iyo xameetida.
8. Daweynta dhibaatooyinka mindhicirka xanaaqa.
9. Daawaynta calool istaagga raaga iyo sidoo kale shuban.
10. Daawaynta dhibaatooyinka dhiig karka iyo hooseeya.

Waxaa jira faa'iidooyin badan oo malabka

Si degdeg ah ugu fiirso faa'iidooyinka caafimaad ee malabka oo baro sida loo daweeyo dhibaatooyinka caafimaadka.

Waxay ku caawisaa hurdo qoto dheer

Malabku waxa uu kaa caawinayaa in aad hurdo fiican seexato, gaar ahaan haddii ay ku hayso hurdo la'aan fudud, waxa aad qaadan kartaa koob caano kulul ah oo aad ku darayso qaado oo malab ah.

Waxay ka caawisaa daawaynta ciriiriga sanka

Waxaad qaadan kartaa baaquli biyo kulul oo waxaad ku dari kartaa hal ama laba qaado oo malab ah. Madaxaaga waxaad ku dabooli kartaa shukumaan oo aad neefta ku neefsan kartaa in muddo ah.

Wuxuu caawiyaa lafo-jileecu

Haddii aad qaadatid malqacad malab ah maalin kasta, waxa aad heli doontaa qadarka saxda ah ee calcium ee lagama maarmaanka u ah jidhka, taas oo jidhkaaga ka ilaalinaysa dhibaatooyinka sida lafo-jileecu.

Waxay ka caawisaa dhimista madax xanuunka dhanjafka

Waxaad qaadan kartaa malqacad malab ah oo lagu qasay nus koob biyo diirran, daawaynta xanuunka dhanjafka ee bilawga xanuunka dhanjafka. Waxa uu qaadan karaa qiyaas kale labaatan daqiiqo ka dib haddii loo baahdo.

Bogsiinta gubashada iyo nabarrada

Malabku wuxuu daaweeyaa gubashada iyo dhaawaca. Kaliya ku dar xoogaa malab ah meesha ay dhibaatadu saameysey, waxay la yaabtay daawaynta degdega ah.

Daraasado iyo Cilmi-baaris:

Cilmi-baadhis Maraykan ah ayaa muujisay in malabku yahay antioxidant dabiici ah, kaas oo caddaynaya inuu faa'iido badan u leeyahay caafimaadka jidhka. Malabku waxa uu bixiyaa faa'iidooyin ilaalin ah marka dusha sare laga mariyo maqaarka. Sidoo kale, waxa ku jira antioxidants kuwaas oo ka ilaalin kara xubnaha gudaha wixii waxyeelo ah ee ay keento cadaadiska oksaydhisku, taas oo hagaajin karta caafimaadka guud xaaladaha qaarkood. Waxaa jira warbixino ka imaanaya Xarunta Kheyraadka Daryeelka Maqaarka. Waxay kaloo xustay in malabka uu faa’iido u leeyahay inuu maqaarka ka ilaaliyo dhaawaca cadceedda sida laalaabyada degdega ah, xaaladdu waxay u horseedi kartaa dadka qaar inuu ku dhaco kansarka maqaarka. Cilmi baaristu waxay sidoo kale muujisay muhiimada uu malabku u leeyahay hurdo dheer, wuxuu ka caawiyaa daweynta ciriiriga sanka, wuxuu caawiyaa la tacaalida lafo-jiifka, wuxuu caawiyaa nafisinta dhanjafka, bogsiiya boogaha.