Waa maxay faa'iidooyinka caafimaad ee caanaha boorashka:

Beddelka caanaha waxaa ku jira xaddi aad u sarreeya oo nafaqooyin ah, oo ay ku jiraan fiber, calcium, vitamin A, iyo iron. Dhab ahaantii, caanaha boorashku waxay leeyihiin labanlaab qadarka fitamiin A sida caanaha lo'da, iyo qiyaastii 10% baahidaada birta ee maalinlaha ah.

Faa'iidooyinka caanaha boorashka ee jirkeena

Waxay ilaalisaa caafimaadka wadnaha iyo xididada:

Heerarka dufanka ayaa aad uga hooseeya caanaha lo'da, gaar ahaan caanaha dufanka buuxa, oo aan ku jirin kolestaroolka, sidaas darteed waxay yareeyaan khatarta cudurada sida atherosclerosis, wadna xanuunka, faaliga iyo cudurrada wadnaha.

Waxay horumarisaa aragga:

Faytamiin A, oo ku jira caanaha boorashka, wuxuu u shaqeeyaa sida antioxidant-ka Fitamiin A waxaa loo yaqaanaa inuu yareeyo hoos u dhac ku yimaada macular degeneration iyo walbahaarka oksaydhka ee retina.

Waxay kordhisaa xoogga lafaha:

Caanaha boorashku waxa ay aad ugu badan yihiin kaalshiyamka,sidoo kale birta iyo macdano kale oo kala duwan. Waxay aad muhiim ugu yihiin ilaalinta cufnaanta lafaha markaad gabowdo, iyo hubinta in lafahaagu ay sii xoogaystaan ​​oo sii jiri karaan.

Wuxuu yareeyaa caabuqa:

Cilmi-baadhisyada qaarkood waxay muujiyeen in isticmaalka joogtada ah ee caanaha boorashku ay yarayn karaan guud ahaan walbahaarka oksaydhka iyo bararka jidhka waxayna kaa caawin karaan yaraynta khatarta cudurrada dabadheeraad ah.

Sideen guriga ugu samaynaa caanaha boorashka?

Ku qooy miro ama miro dhan biyo 4-6 saacadood
Kadibna, ku dar biyaha iyo miraha qasacadaysan
Isku qas isku dhafkan ilaa hal daqiiqo.
Halkaa marka ay marayso, ku cadaadis boorashka iyo biyaha maro.
Ku kaydi caanaha soo hadhay weel aan hawadu lahayn oo ku kaydi qaboojiyaha.
Waa inay si fiican u ahaato 2-3 maalmood waana in lagu hayaa qaboojiyaha ilaa aad diyaar u tahay inaad isticmaasho.