Daal ma kacday? Waa tan sababta ugu muhiimsan

Daal ma kacday? Waa tan sababta ugu muhiimsan

Yaraanta Vitamin B12 waxay jidhka ku yeelan kartaa saameyno kala duwan oo welwel leh, taasoo carqaladaynaysa nolol maalmeedka habka.

Wayna adagtahay in laga badbadiyo muhiimada ay leedahay helitaanka fitamiin B12 ku filan cuntadaada. Faytamiinku wuxuu caawiyaa soo saarista unugyada dhiigga cas, DNA, iyo shaqada caadiga ah ee habdhiska dareenka. Hadday taasi ku qanci waydo, waxa laga yaabaa inaad ku qanacdo saamaynta xun ee heerarka B12K ee hooseeya, taas oo caqabad ku noqon karta awooddaada shaqo.

Dhakhaatiirtu waxay ka digayaan in haddii aad kacdo adigoo daalan, inkastoo aad hurdo fiican seexato, waxay la macno tahay heerka B12 oo hooseeya. Tani waa sababta oo ah yaraanta fitamiinkan waxay keeni kartaa daciifnimo iyo daal joogto ah.

Faytamiin B12 waxa uu caawiyaa samaynta unugyada dhiigga cas, unugyada dhiigga cas ee dhiiggana waxa ay Ogsajiinta ka soo qaadaan sambabbadaada geeyaan dhammaan qaybaha jidhka, sidoo kale Ogsajiinta waxa ay muhiim u tahay murqahaaga iyo soo kabashada ka dib marka aad jimicsi samayso, sida lagu sheegay warbixin uu daabacay wargeyska Express ee ka soo baxa Ingiriiska.

Intaa waxaa dheer, fitamiin B12 ayaa sidoo kale ka caawiya dheef-shiid kiimikaadka borotiinka, kaas oo muhiim u ah dhisidda murqaha.

Taas macneheedu waxa weeye si kasta oo aad hurdo fiican u seexato habeenkii iyo inta aad jimicsi samayso maalintii, waxa aad dareemi doontaa daal iyo daciifnimo haddii aanad helin fitamiin B12 kugu filan.

Calaamadaha Vitamin B12 yaraanta

Calaamadaha kale ee tilmaamaya yaraanta fitamiin B12 waxaa ka mid ah:

- neefta oo yaraata

Daalka oo la dareemo

madax xanuun

- maqaar cirro leh

Wadnaha garaaca oo la dareemi karo

Dhawaaqyada maqalka ee ka imanaya jidhka gudihiisa ee aan ka iman meel dibadda ah ( tinnitus)

Cunto-xumada iyo miisaanka oo yaraada

Haddii aad sii dareentid calaamadahan, waa inaad isla markiiba u tagtaa dhakhtar.

Calaamadaha lagu garto

Sida laga soo xigtay warbixinta wargeyska, "Xaaladahan waxaa badanaa lagu ogaan karaa iyadoo lagu saleynayo calaamadaha iyo natiijooyinka baaritaanka dhiigga." Waa laba-laab muhiim ah in la ogaado oo la daweeyo yaraanta fitamiin B12 sida ugu dhakhsaha badan.

Labada arrimood ee halista ugu weyn u ah yaraanta B12 waa dhiig-yaraan khatar ah iyo cunto.

Sababta ugu weyn ee yaraanta fitamiin B12 waa dhiig-yaraan halis ah, xaalad isdifaac ah oo habka difaaca jirka uu weerarro unugyada caloosha kuwaas oo soo saara factor inrinsic, borotiinka jirkaagu isticmaalo si uu u nuugo fitamiin B12.

Dadka qaarkiis waxay yeelan karaan yaraanta fitamiin B12 taasoo ay ugu wacan tahay inay ka heli waayaan fitamiin ku filan cuntada.

Khudradu waxay halis ugu jiraan inay yeeshaan yaraanta fitamiin B12 sababtoo ah waxaa inta badan laga helaa hilibka, kalluunka iyo caanaha.

Mawduucyo kale: 

Sidee ula macaamishaa jaceylkaaga ka dib markaad ka soo laabato kala tag?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج