Kuwa aan shaaha cabin..maxaad seegtay?

Kuwa aan shaaha cabin..maxaad seegtay?

Kuwa aan cabin shaaha ama u haysta inaysan u qalmin waqtigooda, maxaa kaloo ka maqan?

Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee ay keento shaaha la'aanta ayaa ah in laga yaabo inaad seegto hurdo fiican, sababtoo ah cilmi-baaristu waxay sii socotaa in ay muujiso in noocyada qaar ee shaaha geedaha ee kafeega yar ay leeyihiin waxyaabo kaa caawin kara inaad si dhaqso ah u seexato oo kor u qaado tayadaada guud. naso. Taasi maaha.”

Muhiimadda hurdada

Hurdo la'aanta ayaa dhibaato weyn ku ah dad badan, sida lagu sheegay warbixin ay soo saartay dabeecadda iyo cilmiga hurdada, hurdo la'aanta iyo arrimaha kale ee la xiriira hurdada waxay saameyn ku yeelan karaan jirkaaga waqti ku meel gaar ah iyo mid waqti dheerba ah.

Qaar ka mid ah saameynta muddada-gaaban ee hurdo la'aanta si fiican waxaa ka mid ah heerarka walbahaarka oo kordha, horumarinta cilladaha niyadda, iyo xusuusta oo daciif ah iyo awoodda garashada.

Sidoo kale, saameynta mustaqbalka fog ee hurdo la'aanta waxaa ka mid ah khatarta sii kordheysa ee cudurada wadnaha, cilladda dheef-shiid kiimikaadka, nooca 2 ee sonkorowga, iyo dhiig karka.

Sidee buu shaahu kuugu caawin karaa hurdada?

Shaaha ayaa la muujiyay inuu yahay wakiilka faa'iido u leh dhimista hurdo la'aanta, iyo hal daraasad oo ka timid Cilmi-baarista Isku-dhafka Daawada ayaa lagu soo gabagabeeyay in cabbitaanka shaaha dhirta si joogto ah toddobaadyada 4 ay gacan ka geysatay dhimista darnaanta calaamadaha hurdo la'aanta ee ka qaybgalayaasha.

Sidoo kale, daraasad 2017 ah oo laga helay Nafaqooyinka ayaa lagu ogaaday in shaaha cagaaran ee Caffeine-ku yar uu ka caawiyay dhimista diiqada dadka waaweyn ee da'da dhexe, taasoo keentay hurdo wanaagsan guud ahaan.

Waxay ku soo gabagabaysay in sababta tani ay u badan tahay inay sabab u tahay heerarka "theanine" ee laga helo shaaha cagaaran, amino acid oo loo yaqaano awoodda lagu yareeyo heerarka walbahaarka.

Daraasadu waxay tilmaantay in si loo helo shaaha cagaaran ee hurdada hagaajiya ay muhiim tahay in la doorto nooc ay ku yar tahay maadada Caffeine.

Shaaha cagaarka ah ka sokow, shaaha chamomile waxa kale oo uu caan ku yahay in uu ka caawiyo dhibaatooyinka hurdada, sida uu qoray wargeyska “Journal of Education and Health Promotion”, shaaha chamomile waxa uu gacan ka geystaa wanaajinta tayada hurdada isaga oo hoos u dhigaya walaaca, waxana la ogaaday in uu hoos u dhigo calaamadaha werwerka iyo niyad-jabka. Waa kiciyeyaasha caadiga ah.

Doorashada shaaha ugu habboon

Waxa muhiimka ah ee la xasuusto marka aad dooranayso shaaha kaa caawinaya inaad seexato waa inaad iska ilaaliso fursadaha kaafaynta.
Tani waxay ka dhigan tahay inaad rabto inaad iska ilaaliso shaaha madow sida Earl Gray ama English Quraacda shaaha, iyo sidoo kale shaaha cagaaran ama matcha (haddii aan la sheegin caffeine).

Sidee ula macaamishaa qof si caqli-gal ah kuu diidaya?