Miisaanka oo kordhaa wuxuu keenaa nacasnimo

Ma ogtahay in dhibka uu leeyahay buurnida xad dhaafka ah ay ka mid tahay in uu keeno nacasnimo.

Xirfadlayaasha caafimaadka iyo jirdhiska waxay xooga saaraan la socodka sida Saamaynta miisaanka xad-dhaafka ah ee jidhkaMa aha oo kaliya marka la eego muuqaalka, laakiin sidoo kale marka la eego caabbinta insulin, saamaynta xun ee wadnaha, lafaha iyo caafimaadka wadajirka, khatarta kansarka, dheef-shiid kiimikaadka, iyo cudurrada kale.

Waxa la yaab leh, in la caddeeyey in miisaanka xad-dhaafka ah ama cayilku uu sidoo kale saameeyo maskaxda bini'aadamka, sida lagu daabacay bogga "My Fitness Pal".

Mid ka mid ah cilmi-baadhisyada cilmi-baadhiseed ayaa tilmaamaysa in ay jiraan xidhiidh ka dhexeeya buurnida iyo macaanka, dhiig karka, niyad-jabka iyo caabuqa, kuwaas oo dhammaantood kordhin kara khatarta dhibaatooyinka garashada ee carruurta, dhibaatooyinkan ayaa laga yaabaa inay sii socdaan ilaa qaangaarnimada.

Laakin taasi miyay la macno tahay in miisaanka dhimista ay qofka ka dhigayso mid caqli badan oo diiradda saaraya? dabcan maya. Waxaa jira isbeddelo ku meel gaar ah oo ku dhaca maskaxda xilliga miisaan dhimista, maadaama miisaan dhimista ay door ka ciyaarto sida maskaxdu u shaqeyso, sidaas darteedna ay muujiso muhiimadda ay leedahay ilaalinta miisaanka jidhka ee habboon iyo waxqabadka maskaxda ee wanaagsan.

 

Macmacaannada macmalku ma keeni karaan miisaan korodh?

1- Maskaxda oo iska caabbinta cunto caafimaad leh

Mid ka mid ah daraasad cilmiyeed, koox cilmi-baarayaal ah ayaa ogaaday in markii ay baareen ka-qaybgalayaasha lumiyay 10% miisaankooda, ay leeyihiin leptin ka yar sidii ay sameeyeen ka hor miisaan lumis. Leptin waa hoormoon tilmaamaya dheregsanaanta ka joojisa dadka cunista, waxaana soo daaya unugyada baruurta. Oo marka ay yaraato dufanka guud, ama marka unugyadani ay yaraadaan, jidhku wuxuu ka jawaabaa isagoo yareynaya sii deynta leptin si ay u muujiso tamar la'aanta maskaxda. Waxaa taas ka sii daran, maskaxdu waxay kaga jawaabtaa in ay isku daydo in ay kordhiso kalooriyeyaasha, taas oo keenta in qofku uu damco cuntooyinka dufanka badan leh, taas oo keenta in heerka leptin-ku kor u kaco. Waxa ay khubaradu carabka ku adkeeyeen in uu jiro xal degdeg ah marka ay maskaxdu gaadho xaaladaas, kaas oo ah in ay hesho saacado badan oo hurdo ah.

"Hurdo-la'aantu waxay keentaa in la sii daayo leptin, taas oo si xun u saameeya hormoonnada kale," ayuu yidhi Dr. Daria Long Gillespie, oo ah borofisar ku-xigeenka caafimaadka degdegga ah ee Jaamacadda Tennessee. Laakin hurdada iyo jimicsiga, qaadashada sonkorta oo hooseysa iyo walbahaarka oo yaraada, waxaad ka caawin kartaa inaad hoormoonka jirkaaga ku toosiso waddo wanaagsan."

Daraasad dhowaan la sameeyay, dufanka badan ee jidhka ayaa lala xiriiriyay hoos u dhaca guud ahaan mugga maskaxda, taas oo horseedi karta dhibaatooyinka garashada ee da'da, sida uu sheegay cilmi-baadhaha hormuudka ah, Professor Mark Hammer, oo ka tirsan jaamacadda Loughborough ee England.

Waxa la ogaaday in ka qayb galayaasha cilmi-baadhistan oo miisaankooda aad u kordhiyey oo ay ka cabanayaan buurni xad dhaaf ah, gaar ahaan qaybta dhexda, ay si gaar ah u saamaysay dhibaatooyinka garashada iyo xusuusta oo xumaata.

Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay sababtoo ah dufanka caloosha ayaa soo saara cytokines, kuwaas oo ah borotiinno yaryar oo ku lug leh calaamadaynta unugyada, kuwaas oo, marka ay aad u badan yihiin, waxay noqon karaan barar, ayuu yidhi Hammer. Haddii xaaladdaas ay dhacdo, waxay saameyn xun ku yeelan kartaa noocyada kala duwan ee neurotransmitters, tani waxay yareyn kartaa mugga maskaxda."

Iyadoo cilmi baaris dheeraad ah loo baahan yahay si loo go'aamiyo heerka miisaan lumisku u horseedi karo korodhka mugga, daadinta miisaanka dheeraadka ah wuxuu keeni karaa ugu yaraan heerarka hoose ee caabuqa, sidaas awgeedna waxay suurtogal u tahay inay saameyn ku yeelato guud ahaan mugga maskaxda. "

"Haddii aad miisaan lumiso sababtoo ah waxaad ku daraysaa wadnaha, waxay sidoo kale kordhin kartaa cabbirka maskaxda," ayuu yiri Matthew Capulungo, oo ku takhasusay horumarinta waxqabadka Akadeemiyada Qaranka ee Isboortiga iyo tababare ku sugan New York. Mid ka mid ah layliyada ku xiran korodhka mugga maskaxda, gaar ahaan marka la sameeyo jimicsi aad u sarreeya.

"Marka ay maskaxdu korodho xajmiga, waxaa jira awood weyn oo lagu sameeyo hawlo adag, xallinta dhibaatooyinka iyo habka macluumaadka, sababtoo ah waxaa kor u kacaya xajmiga hippocampus, taas oo ah qaybta maskaxda ee mas'uulka ka ah xusuusta iyo barashada." Kapolungo ayaa intaas ku daray.

3- edbi wax qabadka maskaxda

Daraasad yar oo lagu sameeyay haweenka miisaankoodu hoos u dhacay sababo la xidhiidha qalliinka bariatric, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in ka qaybgalayaashu ay si fiican u sameeyeen imtixaannada shaqada fulinta marka loo eego tijaabooyinka isku midka ah ee qalliinka ka hor, taasoo la micno ah inay aad ugu xeel dheer yihiin qorsheynta, istiraatijiyadda, iyo abaabulka. .

Natiijooyinka waxay u badan tahay inay la xiriiraan sida haweenku u dheefshiideen sonkorta heer sare oo maskaxdooda ah marka loo eego kuwa miisaankoodu yar yahay. Sida laga soo xigtay mid ka mid ah cilmi-baarayaasha daraasaddan, Dr. Cynthia Kerato, oo ka tirsan Jaamacadda São Paulo, mar miisaanka lumay qalliinka ka dib, ka qaybgalayaasha heerarka dheef-shiid kiimikaadka maskaxda ayaa u wareegay heer hoose oo caadi ah.

Ka hor, Kerato waxa uu sheegay, haweenku ma lahayn xirfado shaqo oo fulin ah, laakiin in maskaxdoodu ay si fudud u shaqeyso si adag marka ay culeyska badan qaadaan, taasoo la micno ah in miisaanku uu noqday nooc hagaajin ah oo maskaxdoodu si hufan u shaqeyso.

Guud ahaan, hababka ku lug leh isgaadhsiinta maskaxda iyo jidhka waxay noqon kartaa mid adag, laakiin hal shay ayaa cad: miisaan lumisku wuxuu saameeyaa habka aan u fekereyno, xasuusano, iyo habka macluumaadka.

Laakin waxaa la rabaa in la yiraahdo arrintu weli lama goyn, sidaas darteed nacasnimadu waxay yeelan kartaa sababo kale oo aan ahayn korodhka miisaanka.

http://www.fatina.ae/2019/08/01/%d8%ab%d9%85%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%aa-%d8%ba%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%83%d9%84-%d8%aa%d9%82%d9%88%d8%af-%d8%a5%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9/

Lix Meelood oo Qoyska ah oo loogu talagalay Fasaxa Xagaaga ee Madadaalada