Naftaada ku caawi in aad nidaamiso gaajadaada wakhtiga ugu dheer

Naftaada ku caawi in aad nidaamiso gaajadaada wakhtiga ugu dheer

Qof kastaa wuxuu raadiyaa cunto caafimaad leh oo noo ogolaanaysa inaan ilaalino jirkeena iyada oo aan dadaalka si joogto ah u dareemeyno gaajo

Waxaa jira shan siyaabood oo kaa caawin kara habaynta gaajadaada, kuwaas oo ah kuwan soo socda:

1. Cuntooyinka sababa sare u kaca sonkorta dhiiga iyo dopamine

Xakamaynta sonkorta dhiiga oo sareysa waxay kaa caawin kartaa yaraynta saamaynta sonkortu ku leedahay jidhka, taas oo fure u ah hagaajinta shaqada maskaxda iyo nidaaminta rabitaanka cuntada.

2. Cun fiber-ka iyo cuntooyinka leh tusmada glycemic sare

Cunista fiber-ka iyo cuntooyinka leh tusmada glycemic sare waxa ay hoos u dhigtaa sonkorta dhiigga, Cunista saxan weyn oo salad ah oo aad la raacdo pizza-gaaga waxa ay yaraynaysaa korodhka sonkorta dhiigga ee ay Pizza-ku keeni doonto, cunista mac-macaanka isla markiiba ka dib qadada faybarku ka buuxo waxa ay ku caawinaysaa. saamaynta sonkorta dhiiga.

3. Fatty acids

Neurons-dareemaha sonkorta ee mindhicirku waxay sidoo kale ka jawaabaan acids dufanka muhiimka ah.

Tan waxaa lagu heli karaa iyada oo loo marayo acids dufanka EPA ee laga helo kalluunka saliidda leh, sida salmon iyo sardines, kabka saliidda kalluunka, ama khudaarta, iyada oo loo marayo isha dhirta ee loo yaqaan ' ahiflor'.

4. Amino acids

Kordhinta qaadashada amino acid-kaaga waxay sidoo kale hoos u dhigi kartaa rabitaanka cuntada iyadoo "kicinaysa wax soo saarka dopamine iyada oo loo marayo borotiinka sida kalluunka, digaaga, ukunta, iyo farmaajada."

5. Saacadaha hurdada iyo tayada

Tayada iyo muddada hurdadu waxay saamayn ku yeelataa rabitaankeena sonkorta, maadaama 15% uu kordhay hormoonka gaajada iyo hoos u dhaca 15% hormoonka dhereggeena oo lagu arki karo hurdo la'aan.

Markaa seexashada todoba saacadood oo tayo leh waxay yarayn kartaa rabitaanka cuntada iyo cunista xad dhaafka ah.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023