6 siyaabood oo lagu ilaaliyo ciddiyaha adag iyo kuwa siman

1-      Had iyo jeer ka taxadar inaad qoyaan cidiyahaaga iyo maqaarkaaga ku hareeraysan adigoo isticmaalaya kareem qoyan, saliid saytuun ama fiitamiin kaabsal E.

2-      Markaad gooynayso cidiyahaaga, isticmaal gal alwaax ah oo u isticmaal hal jiho oo keliya.

3-      Had iyo jeer iska hubi inaad dhejiso cidiyaha adag si aad uga fogaato cidiyaha jaalaha ah.

4-      Isticmaal daawada cadayga si aad u caddeyso cidiyaha.

5-      Iska ilaali in aad cidiyahaaga u bandhigto biyaha si joogto ah.

6-      Cun cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka iyo fiitamiinnada E Iyo omega 3 Waxay ka caawiyaan hagaajinta caafimaadka iyo muuqaalka ciddiyaha iyo dhalaalkooda, waxaad ka heli doontaa digirta, ukunta, kalluunka iyo lawska.