Shan jimicsi si aad u furto waddooyinka tamarta ee jidhkaaga

Farsamadu aad bay u fudud tahay, waxaanan ku samayn karnaa meel kasta:
Far kasta waxa ay ku xidhan tahay xubin ay ka dareen duwan tahay oo meel kale ku jirto, farta oo ku dheggan dareenka aad doonayso in aad dejiso ama xubinta aad doonayso in aad ka bogsato ku qabo 5-3 daqiiqo adiga oo si qoto dheer u neefsanaysa.

suulka

kicin Walaac, cadaadis nafsi ah, kacsanaan.
Xubnaha Caloosha, beeryarada.
Calaamadaha jirka: Calool xanuun, madax-xanuun, dhibaatooyin maqaarka, neerfaha.

Far fiiqan

kicin Cabsi, jahawareer maskaxeed, niyad jab.
Xubnaha Kelyaha, kaadi mareenka.
Calaamadaha jirka: Dhibaatooyinka dheefshiidka, casiraad iyo xanuunka curcurka, xusulka, cududda sare, muruqa iyo dhabarka xanuunka, dhibaatooyinka ilkaha/ciridka, qabatinka.

farta dhexe

kicin Cadho, xanaaq, awood la'aanta in uu go'aan gaaro.
Xubnaha Beerka, xameetida.
Calaamadaha jirka: Dhibaatooyinka aragga, daal, madax-xanuun madax-xanuun, madax-xanuun fool-xun, xanuunka caadada, dhibaatooyinka wareegga dhiigga.

faraanti

kicin Murugo, cabsi diidmo, welwel, diidmo.
Xubnaha sambabada, xiidmaha waaweyn.
Calaamadaha jirka: Dhibaatooyinka dheefshiidka, dhibaatooyinka neefsashada (asthma), dhagaha oo garaaca, dhibaatooyinka maqaarka.

pinky

kicin Daal, dareen ku filnaansho la'aan, ammaan darro, eex, neerfaha.
Xubnaha Wadnaha, xiidmaha yar.
Calaamadaha jirka: Dhibaatooyinka lafaha ama neerfaha, dhibaatooyinka wadnaha, cadaadiska dhiigga, dhuun xanuunka, gaaska.

Mawduucyo kale:

XNUMX Daawooyinka Walaaca ugu Fiican

Sideed ula macaamili kartaa shakhsiyadda qallafsan?

Cuntooyinka keena dareenka eedda, welwelka iyo niyad-jabka, ka fogow iyaga

Sideed ula macaamili kartaa shakhsiyaadka ugu xun si caqli-gal ah?

Waa maxay faa'iido darrooyinka ay leedahay fikirka ka hor sariirta?

Sideed iskaga ilaalinaysaa naftaada inaad fikirto?

Baro habka saxda ah ee aad ku dabaqdo Sharciga Soo jiidashada

Yoga iyo muhiimadda ay u leedahay daawaynta walaaca iyo walbahaarka

Sidee ula macaamishaa nin dareen leh?

Waa maxay calaamadaha gubasho?

Sidee ula macaamishaa qofka dareenka leh si caqli leh?

Sideed iskaga dejin kartaa xanuunka kala go'a?

Waa maxay xaaladaha muujinaya dadka?

sidee ula dhaqantaa sodohdaada masayrka ah?

Maxaa ilmahaaga ka dhigaya qof danaystayaal ah?

Sideed ula macaamishaa jilayaasha dahsoon?

Ma jacaylku isu rogi karaa balwad

Sideed uga fogaan kartaa cadhada ninka xaasidka ah?

Marka ay dadku ku qabsadaan oo ay kugu dhegaan?

Sideed ula macaamishaa shakhsiyadda danaystayaasha?

Sideed ula macaamili kartaa qof qaba niyad-jabka?