Si loo hagaajiyo waxqabadka maalinlaha ah iyada oo loo marayo cuntada

Si loo hagaajiyo waxqabadka maalinlaha ah iyada oo loo marayo cuntada

Fahamka xiriirka ka dhexeeya cunto caafimaad leh iyo wax soo saar ayaa kaa caawin kara inaad gaarto yoolalkaaga. Dunida maanta ee xawliga ku socota, wax soo saarka ayaa inta badan loo arkaa furaha guusha. Qof kastaa wuxuu rabaa in uu wax badan ku gaaro waqti yar oo uu si hufan u gaaro yoolalka.

Sida laga soo xigtay Hindustan Times, iyada oo ay jiraan arrimo badan oo saameyn ku yeelan kara wax soo saarka, nafaqeynta ayaa ah qodobka inta badan la iska indhatiro, inkastoo cunto caafimaad leh ay muhiim u tahay hagaajinta wax soo saarka, sababtoo ah waxa la cuno waa Cuntooyinka waxay si toos ah u saameeyaan heerarka tamarta, diiradda saaraya. iyo guud ahaan wax soo saarka. Si kale haddii loo dhigo, cunto caafimaad leh maaha oo kaliya u roon caafimaadka jidhkaaga laakiin sidoo kale waxay u fiican tahay guushaada xirfadeed. Sidaa darteed, khabiir Vasundhara Agrawal, oo ah lataliye dhanka cuntada iyo qaab nololeedka ah, ayaa kugula talinaya inaad doorato cunto isku dheeli tiran oo ay ku jiraan borotiinno caato ah, karbohaydraytyo adag, iyo dufan caafimaad qaba si ay u kordhiyaan wax soo saarkaaga, isaga oo sharaxaya xidhiidhka ka dhexeeya nafaqada iyo wax soo saarka iyo sida loo kordhiyo wax soo saarkaaga adoo raacaya cunto caafimaad leh. , sida soo socota:

1. Wax soo saarka iyo heerarka gulukooska dhiigga

Jidhkayagu waxa uu u beddelaa inta badan cuntada aynu isticmaalno gulukoos. Tamarta aan ugu baahanahay hawl maalmeedka, sida kuwa maskaxdeena, waxaa bixiya gulukoos. Sidaa darteed, mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee aan mararka qaarkood u halgameyno inaan xoogga saarno markaan dareemeyno gaajo waa sababtoo ah heerarka gulukooska ee hooseeya ee la xidhiidha. Marka loo eego daraasado la sameeyay, cunista miraha iyo khudaarta maalintii oo dhan waxay faa'iido weyn u leedahay jidhka iyo maskaxda.

2. Inuu maskax ahaan iyo jir ahaanba firfircoonaado

Marka lagu daro nafaqooyinka caafimaadka qaba ee cuntada maalinlaha ah waxay lagama maarmaan u tahay dheef-shiid kiimikaadka faa'iidada leh ee jidhka, taas oo la'aanteed caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed ayaa xumaan kara, tusaale ahaan, omega-3 fatty acids iyo karbohaydraytyada isku dhafan waxay taageeraan shaqada guud ee maskaxda, taas oo kuu ogolaanaysa inaad diirada saarto oo aad u fikirto si hal abuur leh. ., taas oo lagama maarmaan u ah kordhinta wax soo saarka.

3. Iska yaree walwalka iyo walbahaarka

Cunista cuntooyinka caafimaadka leh waxay kaa caawinaysaa inaad dhimato diiqada oo aad si fiican u foojignaato. Nafaqooyinka caafimaadka qaba waxay hagaajiyaan shaqada maskaxda, taasoo sahlaysa in wax laga qabto caqabadaha shaqada. Sida laga soo xigtay cilmi-baadhisyo, dadka ilaaliya caadooyinka cunto ee caafimaadka leh waxay u dhowdahay inay la kulmaan walaac, kacsanaan iyo walaac, taas oo keenta in waxqabadkoodu fiicnaado.

4. Hagaajinta hurdada

Cunto caafimaad leh ayaa kaa caawinaysa inaad hurdo fiican seexato, taasoo kuu ogolaanaysa inaad si hal abuur leh oo hufan u fikirto. Jidhkaagu wuxuu leeyahay saacad dabiici ah oo gudaha ah, iyo inta badan oo aad sameyso si aad u waafajiso cuntadaada, wax badan ayaad awoodi doontaa inaad isticmaasho awooddaada buuxda inta lagu jiro maalinta. Tani waa sababta oo ah cunnooyinka waxay saameeyaan laxanka wareeggaaga, habka gudaha ee dabiiciga ah kaas oo nidaaminaya wareegga hurdadaada.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023