Sideed nooc oo casiir ah oo loogu talagalay jirka caatada ah

juice celery

Casiirka celery ayaa beryahan dambe noqday cabitaan ay caan ku yihiin dad badan oo caafimaadka u fiirsada, maadaama ay ku yar tahay kalooriyada sidoo kalena ka kooban in ka badan 95% oo biyo ah.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in doorashada cuntooyinka iyo cabitaannada kalooriyadu ku yar yihiin ay faa'iido u leeyihiin dhimista miisaanka iyo gubashada dufanka.

Casiirka celery waa il weyn oo ka mid ah antioxidants iyo xeryahooda dhirta faa'iido leh, kuwaas oo kaa caawin kara yaraynta cadaadiska oksaydhka iyo la dagaalanka caabuqa.

juuska dabocase

Ciyaartoyda badan ayaa xiiseynaya inay cabbaan casiir dabocase si ay kor ugu qaadaan waxqabadkooda, maadaama ay ku jirto xeryahooda faa'iido leh sida nitrate-ka cuntada.

Nitrate-yada cuntada ayaa kaa caawin kara kordhinta waxtarka muruqa iyo dulqaadka, iyo sidoo kale hoos u dhigista heerarka cadaadiska dhiigga iyadoo la ballaarinayo xididdada dhiigga.

casiirka rummaanka

Casiirka rummaanku waa mid macaan oo raaxaysi leh, waxa u sii dheer inuu yahay cabitaan caafimaad qaba oo kaloriin yar oo ka qayb qaata dhimista miisaanka.

Cilmi baaris cilmiyeedka qaarkood ayaa soo jeedinaysa in rummaanku uu ka caawin karo ka hortagga sonkorta dhiigga oo sarreeya iyo in la yareeyo dareenka gaajada.

casiirka khudradda

Inkasta oo maaddooyinka saxda ah ee casiirka cagaaran ay kala duwanaan karaan, inta badan waxay leeyihiin cagaarka caleenta ah sida kaluunka, isbinaajka ama kaabajka.

Maaddooyinkan waxaa ku badan fiber, sonkor yar, waxaana ka buuxa anti-bararka.

Waxa xiiso leh, cilmi-baadhisyadu waxay soo jeedinayaan in korodhka qaadashada miraha iyo khudradda laga yaabo inay la xiriirto miisaanka jidhka oo hooseeya ama hoos u dhaca khatarta miisaanka korodhka waqti ka dib.

Way fududahay in la diyaariyo casiirka cagaarka ah ee ku habboon dhadhanka kala duwan adiga oo u beddelaya maaddooyinka qof kastaa wuxuu doorbidaa, tusaale ahaan, waxaad guriga ku samayn kartaa juice cagaaran oo ay ku jiraan walxo fudud adigoo isku daraya isbinaajka, qajaarka, tufaaxa cagaaran iyo celery.

Khubaradu waxa ay ku talinayaan in la isticmaalo blender halkii laga isticmaali lahaa juicer, si ay faa’iido dheeraad ah uga helaan dhammaan nafaqooyinka iyo faybarka laga helo cagaarka caleenta ah, taas oo ka dhigaysa in ay dheregto oo ay lumiyaan miisaan dheeraad ah.

casiirka qaraha

Casiirka qaraha waxaa lagu gartaa dhadhankiisa macaan, nasinta iyo nafaqeynta, marka lagu daro kaloorigiisa hoose. Qaraha waa il weyn oo nafaqo leh oo wadnaha-caafimaad leh sida potassium, antioxidants difaaca difaaca, iyo fiitamiinada A iyo C.

Qaraha waxa ku jira tiro aad u badan oo biyo ah, kuwaas oo ka caawiya dhimista miisaanka iyo dareenka dhereg.

Liin iyo casiirka sinjibiisha cagaaran

Casiirka liinta iyo sinjibiisha cagaarka ah waxay noqon karaan kuwo firfircoon oo dhadhan leh oo dheeri ku ah cunto caafimaad leh oo kaa caawinaysa inaad lumiso rodol dheeraad ah isku mar.

Liin dhanaantu waxay kaa caawin kartaa inay dhadhanka ku darto cabitaanka iyo sidoo kale inay siiso qaar ka mid ah antioxidants dheeraad ah.

Daraasadaha qaarkood ee dadka iyo xayawaanka ayaa sidoo kale muujinaya in sinjibiilku uu gacan ka geysan karo kordhinta dheef-shiid kiimikaadka, dhimista rabitaanka cuntada, iyo kor u qaadista miisaanka.

Casiirka waxa lagu diyaarin karaa in lagu daro qayb yar oo sinjibiil diiray, qaar liin cusub ah, 30 koob (XNUMX garaam) iyo qanjaruufo isbinaaj oo ceeriin ah.

casiirka karootada

Casiirka karootada waxaa loo yaqaanaa inuu yahay cabitaan nafaqo ahaan cufan, oo leh fiitamiin A badan iyo carotenoids kale oo caafimaad leh ee adeeg kasta.

Isku darka dabacasaha halkii laga cabbin lahaa waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa kordhinta qaadashada fiber-ka, taas oo kor u qaadi karta dareenka buuxa iyo caawinta nidaaminta rabitaanka cuntada.

Tufaax iyo casiirka kaabashka

Tufaaxa iyo casiirka kaabashka ayaa noqon kara mid caafimaad qaba, baddelka fiber-sare leh ee casiirka khudradda la ilaaliyo ee sokorta leh.

Kaabashku waxa uu ka caawiyaa xasilinta heerka sonkorta dhiigga ee dadka iyo xayawaanka labadaba cuntada ka dib, halka tufaaxa ay ku badan tahay fiber iyo nafaqooyin kale oo badan.

Cilmi-baadhis cilmiyeed ayaa daahfurtay in cunista tufaaxa ay la xidhiidho korodhka miisaanka oo yaraada iyo hagaajinta tayada cuntada ee carruurta iyo dadka waaweyn.

Casiirka kaabashka ayaa si fudud loogu diyaarsan karaa in lagu qaso caleemo yar oo kaabaj ah iyo dhawr xabbo oo tufaax ah, waxaana dhadhanka iyo faa’iidooyinka caafimaad lagu kordhin karaa in lagu daro waxyaabo kale oo ay ka mid yihiin celery, liin, sinjibiil ama dabacasaha.

Mawduucyo kale:

Sidee ula macaamishaa qof si caqli-gal ah kuu diidaya?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها