Siyaabaha miisaanka loo dhimi karo Ramadaanka

 Waa in aad is weydiisataan siyaabaha aad miisaankaaga dhimi kartaan Ramadaanka, waxaa soo dhow bishii barakaysnayd ee Ramadaan, bishii soonka iyo adeecida, idinkoo la imanaysa wakhtiyadaas ruuxiga ah ee aan qiimaha lahayn, wax bixinta badan, barako badan, laakiin aan la rabin. Miisaanka iyo kiilogaraamyada jidhkeena, haddaba sidee ayaad uga fogaan kartaa miisaankaaga Ramadaanka?, maxay yihiin hababka lagu dhimo miisaanka Ramadaanka?

1- la soco kaloriyadaada
Si loo hubiyo in miisaanku hoos u dhaco bisha Ramadaan, waxa lagu talinayaa in la cuno wax ka yar 2000 oo kaloori maalintii.

2- Quraacda cun cuntooyin caafimaad leh
Ka digtoonow inaad quraacda ku cuntid cuntooyinka ay ku badan yihiin fiber-ka iyo borotiinka, sababtoo ah cunnooyinkani waxay dejiyaan sonkorta dhiigga waxayna ka hortagaan dareenka gaajada waxayna xaddidaan cunto-cunista.

3- Ilaali fuuq-baxa jirka
Aad bay muhiim u tahay in miisaanka la dhimo si aanu jidhka u fuuqqin, sidaa awgeed waxa lagu talinayaa in la cabbo ugu yaraan litir oo biyo ah xilliga afurka, si looga fogaado isticmaalka xad dhaafka ah ee cuntooyinka milixdu ku badan tahay, cabitaannada fudud, bunka iyo shaaha, iyo in laga fogaado cuntooyinka dufanka leh. taasoo keenta in aad fuuqbaxdo hadhow xilliga soonka.

Waxa kale oo lagu talinayaa in aad qubeysato qabow maalintii, in aad joogtid meel hawo-qaboojis ah intii suurtogal ah, oo aanad samayn jimicsi xooggan xilliga soonka, sababtoo ah dhididku waxa uu luminayaa qoyaankii uu jidhku u baahnaa.

4- jimicsi fudud
Inta lagu jiro Ramadaanka, cunista qadarka kalooriyada saxda ah waa waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso si aad miisaanka u lumiso ama ugu yaraan aad u ilaaliso, laakiin haddii aadan u adkaysan karin cuntooyinka macaan ee Ramadaan, markaa waa in aad maalintii sameyso dhaqdhaqaaqyo fudud oo u dhexeeya 15 ilaa 45. Daqiiqado ay ka mid yihiin Socodka, Nadiifinta guriga, iwm, iyadoo laga taxadarayo inaysan lumin xaddi badan oo biyo ah marka la sooman yahay.