Waa maxay caadooyinka aan ku samayno miiska cuntada si aan u xakameyno qadarka aan cunno?

 Waa maxay caadooyinka aan ku samayno miiska cuntada si aan u xakameyno qadarka aan cunno?

Waxaad ku koontarooli kartaa qaddarka cuntada ee aad maalin kasta cunayso adiga oo isticmaalaya talooyin qaar, tusaale ahaan:

• Baro inaad xaddido tirada aan cunno. Waxaad isticmaali kartaa qalab kaa caawiya inaad cabbirto cadadka cuntada iyo mugga dareeraha ah, sida koob wax lagu cabbiro, shaaha ama cunto, ama cabbir cunto.
• Yaraynta cabbirka saxanka ee cuntada: Haddii aad dhammaan saxankaaga ku beddesho saxan yar, ma ogaan doontid faraqa dheregga ama tirada cuntada. Sidoo kale iska ilaali in aad miiska cuntada dul dhigto saxanka ugu muhiimsan, iskuna day in aad horay ugu qaybisid tirada saxda ah ee suxuunta, waayo taasi waxa ay kaa caawinaysaa in aad hoos u dhigto rabitaanka cuntada ee saxan kale mar haddii ay indhahaaga ka fog tahay, kana baxayso. gaadhaan
• Xakamee xadiga cuntada aad ka cunayso maqaaxida: adoo cunaya cuntada kala badh, ama saaxiibadaa ka qayb qaadanaya cuntada, haddii aad salad cunaysona waydii maraqa saladh ee dhinaca saxanka oo ha waydiisan ku dar salad, oo isticmaal noocyada maraqa khafiifka ah ee kalooriyadu ku yar tahay, laakiin malqacad saliid ah ayaa ku filan.
• Khudaarta ku darso cuntada: Cun baaquli maraq khudaar ah bilowga cuntada,maxaa yeelay saxankan waxaa lagu gartaa maadada kalooriyada oo yar,cunista saxan ka hor inta aanad cunin wax cunto ah waxa ay keenaysaa in aad dheregto dhaqso. Sidoo kale ku dar khudaarta saxanka ama sandwijka aad cunayso si aad u kordhiso cabbirka cuntada, oo si degdeg ah u gaadho dheregto adigoon cunin kalooriyo badan.
• Ha dhegaysan calaamadaha gaajada ee been abuurka ah: wax cun marka aad dhab ahaantii gaajoonayso, oo jooji cunista isla marka aad dheregto ama dareento.
• Cab biyo badan: Biyuhu waxay dareensiinayaan calooshaada dharbaaxo, haraadkuna waxay sidoo kale kuu keeni karaan gaajo.
• Cunto si fiican u calalin: Cuntooyinka oo si fiican loo calaaliyo iyo wakhti dheer waxa ay maskaxda ku haysaa wakhti ku filan oo ay ku diwaangeliso dareenka buuxdo si degdeg ah, kana fogaato in ay cunto badan cunto.
• Cunto-yaqaanka Kiliinikada Mai Al-Jawdah ayaa ka jawaabaya su'aalaha ugu muhiimsan ee dhimista miisaanka
• Iska lumin oo ilaali miisaanka inta lagu jiro xilliga ciida
• Maxay tahay tillaabooyinka aan qaadno inta lagu jiro xilliga fasaxa si aan u ilaalinno miisaankeenna?