Khasaaro milix ah oo cuntada lagu daro

Khasaaro milix ah oo cuntada lagu daro

Daraasad cusub ayaa soo jeedinaysa in qaadashada milixda ee xad dhaafka ah, gaar ahaan, ay tahay caado xun oo la jabiyo. Natiijooyinka cilmi-baadhistan oo lagu daabacay wargeyska “European Heart Journal” ayaa lagu sheegay in dadka milix badan cuntadooda ku daraa miiska ay u badan tahay inay u dhintaan xilli hore. Daraasadu waxay ogaatay in marka la is barbar dhigo milix badan oo la cuno iyo dadka aan waligood ama dhif ku darin milix, kooxda koowaad waxay 28% halis ugu jiraan dhimashada degdega ah ee sababa dabiiciga ah.

Cilmi-baaraha hormuudka ah Professor Lu Che ayaa yiri: "Cusbada miiska dheeraadka ah waxay ka dhigan tahay 6-20% wadarta guud ee milixda ee cuntada reer galbeedka, taasoo bixisa qiimeyn gaar ah oo ku saabsan xiriirka ka dhexeeya qaadashada sodium-ka caadiga ah iyo khatarta dhimashada."

Nus milyan kiis

Isticmaalka xogta laga soo ururiyay UK Biobank, cilmi-baarayaashu waxay ururiyeen macluumaadka caafimaadka iyo caadooyinka cuntada ee in ka badan 500000 oo qof oo daraasadda ku jiray. Ujeedooyinka daraasadda, dhimashada ka hor da'da 75 waxaa loo tixgeliyey dhimasho dhicis ah.

Midka ugu horreeya ee noociisa ah ee adduunka

Cilmi-baadhistii ugu horreysay ee nooceeda ah oo lagu eegay xidhiidhka ka dhexeeya milix siinta cuntada iyo da’da, waxa ay cilmi-baarayaashu ogaadeen in dadka milixda ku darsada miiska ay cimrigooda cimrigoodu ka gaaban tahay kuwa aan lahayn. Da'da 2.28, ragga iyo dumarka had iyo jeer ku darsan milix miiska waxay ahaayeen 1.5 iyo XNUMX sano, siday u kala horreeyaan, waxay u badan tahay inay ku noolaadaan wax ka yar kuwa aan weligood ama dhif ah samayn.

Miraha iyo khudaarta

Cilmi-baadhayaashu waxay xuseen in ay jirto hoos u dhac yar oo ku yimid khatarta dhimashada hore ee dadka cuna khudradda iyo khudradda badan, laakiin farqiga u dhexeeya ma ahayn mid muhiim ah. Cilmi-baadhayaashu waxay sharraxeen in cunista khudradda iyo khudradda badan ay gacan ka geysan karaan helitaanka qadar habboon oo maalinle ah oo potassium ah, taas oo kaa caawin karta yaraynta saameynta soodhiyamka xad-dhaafka ah ee jirka.

Markasta oo ay bataan potassium-ka la dhuuqo, waxa ay u badan tahay in soodhiyamku ay ku waayi doonto kaadida, iyada oo loo malaynayo in aanu qofku qabin xanuunada kelyaha. Ururka Wadnaha ee Maraykanka ayaa ku talinaya in la isticmaalo qiyaastii 4700 mg oo potassium ah maalintii.

Hagaajinta tayada nolosha

Cilmibaadhiso kale oo dhowaan la sameeyay ayaa lagu sheegay in cunista milixdu ay wanaajiso tayada nolosha, taas oo u sahlaysa dadka qaar ee wadne xanuunka qaba in ay neefsadaan, seexdaan oo ay firfircoonaadaan. Waxa ay khubaradu ku talinayaan in haddii uu qofku runtii u baahan yahay in uu iska dhimo milixda, in laga fogaado cuntooyinka warshadaysan iyo cuntooyinka makhaayadaha lagu kariyo ay noqon karaan bar bilow fiican. Waxa kale oo aad ka iibsan kartaa alaabooyin badan oo dabiici ah oo aan sodium-ka lahayn, sidoo kale waxaad kor u qaadi kartaa dhadhanka cuntooyinka siyaabo kala duwan, oo ay ku jiraan xawaash, dhir, iyo isku darka xawaash la'aanta ah.

lagama maarmaan laakiin

Iyadoo qaadashada sodium uu yahay qayb lagama maarmaan ah oo ka mid ah cunto caafimaad leh, soodhiyam aad u badan ayaa saameyn xun ku yeelan karta cadaadiska dhiigga iyo caafimaadka wadnaha.