Talooyin muhiim ah si aad uga fogaato dhibaatooyinka dheefshiidka ee Ramadaanka

Talooyin muhiim ah si aad uga fogaato dhibaatooyinka dheefshiidka ee Ramadaanka

Inta lagu jiro bisha Ramadaan, dadka qaar ayaa la kulma dhibaatooyin caafimaad oo ka dhasha cunista cunto ka badan heerka dheriga xilliga quraacda, sida uu sheegay Dr.

"Soonka inta lagu jiro bisha Ramadaan waxay keentaa isbeddel ku yimaada cuntada caadiga ah ee qofka, sidaas darteed waa muhiim in la sameeyo doorashooyin wanaagsan oo cunto caafimaad leh si aan jirkeena uga caawino inuu la qabsado," Dr. Sarah ayaa tiri.

Waxayna khabiirka hab-dhiska dheefshiidku ku taliyey in loo baahan yahay in la ilaaliyo caafimaadka iyo dhaqdhaqaaqa inta lagu jiro bisha Ramadaan iyada oo aan la samayn wax kasta oo keeni kara khalkhalyada kala duwan ee dheefshiidka iyo raaxo la’aanta hab-dhiska dheefshiidka, isaga oo xusay in qaar badan oo ka mid ah ay la kulmaan xanuun yar oo ay sababto gaajo xilliga soonka sababtoo ah jirkooda. saacada ayaa la qabsatay wakhtigoodii hore ee cuntada.

Dr. Sarah waxay sharaxday, "Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in xanuunkani uu caadi ahaan hoos u dhaco ka dib marka jirku la qabsado hawlihiisa cusub, laakiin waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin kale, haddii aan laga fogaan khaladka caadiga ah ee cunista wakhtiga quraacda."

Dhibaatooyinka dheefshiidka

Dr. Sarah waxa ay intaa ku dartay in “cunida xad-dhaafka ah ee wakhtiga quraacdu ay keento xanuuno ay ka mid yihiin laab-jeex, Aashitada oo laabta, dheef-shiid kiimikaad iyo dibbiro,” iyada oo xustay “in ay caadi tahay in calaamadahan ay ku dhacaan haddii la cuno cuntooyin badan oo dufan iyo basbaas leh. taasoo keenta dheecaanka aashitada caloosha oo korodha," waxayna kula talisay in la isku dayo "in la xaddido noocyadan cuntooyinka."

Dr. Sarah waxa ay tidhaahdaa, “Sidoo kale waxa caadi ah in qaar ka mid ahi ay calool-istaagga ku dhacdo, maadaama hab-dhiska dheefshiidku uu hoos u dhaco hab-nololeedkii cunto ee cusub, fuuq-baxa ayaa sidoo kale door ka ciyaara, xaaladdan waxa lagaga hortegi karaa iyada oo la doorto cunto caafimaad leh oo la cuno xilliga Suxuurta. ”

8 talooyin muhiim ah

Si loo yareeyo cilladaha dheefshiidka ee bisha Ramadaan, waxaa muhiim ah in la sameeyo doorashooyin caafimaad leh xilliga afurka iyo suxuurta, sida Dr. Sarah Moselhi ay ku talisay in la raaco caadooyinka soo socda:

1- Joogtaynta fuuq-baxa jidhka adiga oo cabbaya laba ilaa saddex litir oo biyo ah maalin kasta wakhtiyada kala duwan si looga fogaado fuuq-baxa, calool-istaaga iyo madax-xanuun.

2- Iska ilaali cabbitaannada ay ku badan yihiin Sonkorta iyo Caffeine-ka, waayo waxaa laga yaabaa inay kordhiyaan dibiro iyo calool xanuun iyo shuban haddii lagu cabo calool madhan.

3- Iska ilaali in aad cunto cunto oo si tartiib ah u calashid si aad uga hortagto calool xanuun iyo dib u soo noqoshada aashitada oo daran. Waxaa fiican inaad quraacda cunto fudud ku qaadato.

4- Iska ilaali cuntooyinka dufanka leh ugu yaraan laba saacadood ka hor intaadan seexan sababtoo ah waxay ku qaadanaysaa dheefshiidka waqti dheer waxayna kordhiyaan lallabada waxayna kordhiyaan reflux acid.

5- Ku dadaal in aad cunto cuntada ka hor waaberiga, iskana ilaali in aad calool madhan ku seexato.

6- Kordhi xadiga Fiberka ee ku jira Afurka iyo Suxuurta si aad uga fogaato dibiro iyo calool istaag.

7- Cun caano fadhi ah oo dufanku ku yar yahay, gaar ahaan xilliga suxuurta, maadaama ay ku jirto maadada Probiotics oo ka caawinaysa daawaynta laabjeexa iyo shubanka.

8- Samaynta jimicsi fudud sida socodka oo ka caawiya dheefshiidka cuntada.

Saadaasha sanadka 2023 iyadoo loo eegayo nooca tamartaada