Abuurka Chia iyo faa'iidooyinka ay u leeyihiin cudurka macaanka

Abuurka Chia iyo faa'iidooyinka ay u leeyihiin cudurka macaanka

Dhakhaatiirta iyo khubarada nafaqadu waxa ay ku talinayaan in si joogto ah loogu daro abuurka Chia, sababo la xidhiidha faa’iidooyin badan oo ay u leeyihiin caafimaadka jidhka, gaar ahaan dadka qaba xanuunka macaanka.

Sida laga soo xigtay WebMed, miraha chia waa il weyn oo laga helo omega-3 fatty acids, fiber, magnesium iyo iron.

Dhammaan nafaqooyinkan ayaa kaa caawin kara yaraynta khatarta ah inay ku dhacaan dhibaatooyinka nooca 2 ee sonkorowga.

Cunista miraha chia si joogto ah oo ay weheliso cunto isku dheeli tiran ayaa sidoo kale kaa caawin karta dhimista miisaanka, dhamaanteen waan ognahay in miisaanka luminta ay si weyn uga qayb qaadan karto xakamaynta macaanka. Abuurka Chia sidoo kale waa ka-hortagga bararka dabeecadda, sidaa darteed waxay gacan ka geystaan ​​xakameynta xaddiga gulukooska xad-dhaafka ah ee dhiigga.

Abuurka Chia waxaa ku jira fiber, 20 qaado ama XNUMX garaam oo shinni ah ayaa lagula talinayaa maalin kasta haddii uu qofku qabo sonkorow.

Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in lagu qooyo qaado oo ah iniinnada chia in dhalo biyo ah oo lagu daro qaybo dhuuban oo liin ah, lana cabbo saacad ka dib marka la diyaariyo.

Siyaabo kale oo aad ugu dari karto miraha chia cuntadaada sonkorowga waa cagaar iyo saladh khudradeed. Iyadoo lagu taliyay in lagu daro miraha cusub, khudaarta iyo lawska, rushaynta iniinaha sida chia iyo flax waxay ka dhigaysaa salad qani ku ah fiber, iyo sidoo kale waxay kaa caawinaysaa in heerka sonkorta dhiigga uu xasilo.

Halka iniinaha chia ay faa'iidooyin badan u fidiyaan dadka qaba xanuunka macaanka, isticmaalka xad dhaafka ah waxa ay u horseedi kartaa dhibaatooyin keeni kara qaar ka mid ah waxyeelooyinka caadiga ah, oo ay ku jiraan kuwa qaba sonkorowga, dhiig karka, xasaasiyadda, ama kuwa leh dhibaatooyinka dheefshiidka.

Markaa, cunista in ka badan xadiga lagu taliyey ee abuurka chia ee maaraynta sonkorowga waxay u horseedi kartaa waxyeelooyin kale sida hoos u dhigista heerarka gulukooska dhiigga ilaa xad uu qofku u baahan karo inuu hagaajiyo qiyaasta insulinta.

Haddii aad ku darto abuurka chia cuntadaada iyo haddii kale, mid ka mid ah waxyaalaha aad maskaxda ku hayso waa inaad la tashato dhakhtarkaaga, sidoo kale way habboon tahay inaad weydiiso dhakhtarkaaga inta ay le'eg tahay iniinaha chia si loo xakameeyo heerka sonkorta dhiigga.