Shan nooc oo midho ah ayaa faa'iido u leh caafimaadka halbowlayaasha

Shan nooc oo midho ah ayaa faa'iido u leh caafimaadka halbowlayaasha

Ka-hortagga cudurrada xididdada dhiigga iyo xididdada dhuuban ama xanniban waxay u baahan yihiin isbeddello hab-nololeedka ah, sida joojinta sigaarka, cunista cunto caafimaad leh, iyo jimicsi joogto ah, sida uu sheegay website-ka Mayo Clinic, kaas oo xusay in daawooyinka iyo qalliinnada laga yaabo inay mararka qaarkood lagama maarmaan noqoto. Sida ay daabacday WIO News, waxaa jira 5 nooc oo midho ah oo cunista si joogto ah ay gacan ka geysan karto ilaalinta caafimaadka halbowlayaasha iyo ka hortagga xannibaadda, sida soo socota.

1. Liin

Liinta iyo liinta kale sida bambeelmada iyo liin dhanaanta waxa ku badan fiitamiin C iyo antioxidants, kuwaas oo kaa caawin kara yaraynta bararka iyo hagaajinta shaqada xididdada dhiigga.

2. Raspberry

Berries, strawberries, iyo gaar ahaan blackberries, waxay qani ku yihiin antioxidants sida flavonoids, kuwaas oo bixiya sifooyin anti-bararka. Waxa kale oo ay ku jiraan fiber, fiitamiinno iyo macdano taageera caafimaadka wadnaha oo gacan ka geysta hoos u dhigista heerarka kolestaroolka.

3. Avocado

Avocados waxay qani ku tahay dufanka monounsaturated, kaas oo kaa caawin kara hoos u dhigista heerarka xun ee kolestaroolka LDL iyo kor u qaadida heerarka kolestaroolka HDL ee wanaagsan. Waxa kale oo ku jira potassium-ka, kaas oo gacan ka geysta nidaaminta cadaadiska dhiigga iyo yaraynta khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.

4. Rumaan

Rumaanada waxaa lagu yaqaanaa maadada sare ee antioxidants, oo loo yaqaan polyphenols, kuwaas oo leh saameyn anti-bararka iyo anti-atherosclerosis. Cabitaanka casiirka rummaanka ama cunista iniinihiisa waxay gacan ka geysataa wanaajinta socodka dhiigga waxayna yaraynaysaa khatarta ku ururista baruurta ee xididdada dhiigga.

5. Kiwi

Khudradu waxay ka kooban tahay fitamiin C, fiber iyo potassium, kuwaas oo dhammaantood faa'iido u leh caafimaadka wadnaha, daraasado la sameeyay ayaa muujinaya in cunista kiwi ay gacan ka geysan karto hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, yareynta bararka iyo hagaajinta heerka kolestaroolka, sidaas darteed waxay taageertaa wadnaha iyo xididdada dhiigga.

Sagittarius wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024