Sidee algae loogu tixgaliyaa kaab cunto?

Sidee algae loogu tixgaliyaa kaab cunto?

Dhowaan, ka ganacsiga cuntooyinka superfoods-ka ayaa noqday mid caan ah sababtoo ah faa'iidooyinka caafimaad, oo ay ku jiraan "spirulina", oo ah nooca algae ee ka baxa biyaha cusub ama cusbada. Waxay u timaadaa kabitaan cunto ah, oo kaniini ah ama qaab budo ah. Spirulina waxaa loo isticmaalaa faa'iidooyinkeeda caafimaad, maadaama ay hodan ku tahay nafaqooyinka waxayna leedahay sifooyin antioxidant si ay uga caawiso ka hortagga cudurrada kala duwan, sida ay sheegtay Healthline.

Spirulina waxay ka mid tahay kaabeyaasha nafaqada ee ugu caansan adduunka. Spirulina ma aha geed laakiin waa nooc algae ah oo ka kooban cyanobacteria, halka kaabsiyada ay yihiin midabka cagaar madow. Waa kuwan 10 ka mid ah isticmaalka caafimaadka ee caddaynta sayniska ku salaysan iyo faa'iidooyinka spirulina:

1. Qani ku ah nafaqooyinka

Spirulina waxay ka tirsan tahay qoys ka kooban microbes hal unug ah, oo badanaa loo yaqaan algae buluug-cagaaran. Sida dhirta oo kale, cyanobacteria waxay tamar ka soo saari kartaa iftiinka qorraxda iyada oo loo marayo habka loo yaqaan photosynthesis.

Spirulina microalgae waxaa ka buuxa nafaqooyin Hal qaado ama 7 g oo budada spirulina qallalan waxaa ku jira:

• Protein: 4 garaam

• Thiamine: 14% qiimaha maalinlaha ah ee lagu taliyay

• Riboflavin: 20% qiimaha maalinlaha ah ee lagu taliyay

• Niacin: 6% qiimaha maalinlaha ah

• Copper: 47% ee qiimaha maalinlaha ah

• Birta: 11% qiimaha maalinlaha ah

Waxa kale oo ku jira xaddi wanaagsan oo magnesium, potassium, iyo manganese. Isla qaddarkaasna waxa ku jira 20 kalori oo keliya iyo in ka yar 2 garaam oo karbohaydrayt ah.

Spirulina sidoo kale waxay bixisaa xaddi yar oo baruur ah - qiyaastii 1 garaam malqacad kasta. (7 g) - Waxaa ku jira labadaba omega-6 iyo omega-3 fatty acids marka loo eego qiyaastii 1.5-1.0. Tayada borotiinka ee spirulina aad ayay u fiican tahay waxayna siisaa dhammaan asiidhyada amino-yada lagama maarmaanka ah ee jidhka bini'aadamka u baahan yahay.

2. Antioxidant iyo sifooyinka anti-bararka

Waxyeellada Oxidative waxay dhaawici kartaa unugyada jidhka waxayna u horseedi kartaa caabuq dabadheeraad ah oo gacan ka geysta kansarka iyo cudurrada kale. Spirulina waa isha la yaab leh ee antioxidants. Qaybta ugu muhiimsan ee firfircoon ee phycocyanin waxaa loo yaqaan phycocyanin, waana antioxidant siinaya spirulina midabkeeda buluugga ah. Phycocyanin waxay la dagaallami kartaa xagjirnimada xorta ah waxayna joojin kartaa soo saarista molecules-ka kor u qaada bararka, bixinta antioxidant cajiib ah iyo saameynta anti-bararka.

3. Heerarka kolestaroolka oo hooseeya

Dhowr arrimood oo halis ah ayaa lala xiriiriyaa khatarta sii kordheysa ee cudurrada wadnaha. Sida ay soo baxday, spirulina waxay saameyn togan ku leedahay qaar badan oo ka mid ah arrimahan. Tusaale ahaan, waxay hoos u dhigi kartaa wadarta kolestaroolka, kolestaroolka LDL iyo triglycerides halka ay kordhinayso HDL (wanaagsan) kolestaroolka.

Daraasad 2014 lagu sameeyay dadka leh kolestaroolka sare waxay ogaadeen in 1 garaam oo spirulina ah maalintii ay hoos u dhigtay triglycerides 16.3% halka ay hoos u dhigtay kolestaroolka LDL 10.1%.

4. Kahortagga oksaydhka kolestaroolka ee waxyeelada leh

Qaab dhismeedka dufanka ee jidhka bini'aadamka waxay u nugul yihiin waxyeelada oksaydhiyaha, haddii kale loo yaqaan lipid peroxidation, waana darawalka ugu weyn ee cudurro badan oo halis ah. Tusaale ahaan, mid ka mid ah tallaabooyinka ugu weyn ee horumarinta cudurrada wadnaha waa oksaydhka kolestaroolka LDL.

Waxa xiiso leh, dhowr daraasadood ayaa lagu ogaaday in antioxidants ee spirulina laga yaabo inay si gaar ah waxtar ugu yeeshaan yaraynta lipid peroxidation.

Dhab ahaantii, hal daraasad oo yar ayaa muujisay in kabitaannada spirulina ay awood u leedahay in ay yareyso jimicsiga jimicsiga ee lipid peroxidation, caabuqa, iyo dhaawaca muruqa ee 17 ciyaartoyda rugby.

5. Qalabka ka hortagga burooyinka

Iyadoo daraasado badan loo baahan yahay, caddaynta qaar ayaa soo jeedinaysa in spirulina ay leedahay sifooyin ka hortagga kansarka.

Cilmi-baarista xayawaanku waxay tilmaamaysaa inay yareyn karto dhacdooyinka kansarka iyo xajmiga burada.

6. Dhiig karka

Cadaadiska dhiigga oo sarreeya wuxuu keenaa xaalado badan oo halis ah, oo ay ku jiraan wadna xanuun, istaroog, iyo cudur kelyo daba-dheeraaday. Dib-u-eegis cilmiyeed oo ay ku jiraan shan cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in qaadashada 1-8 garaam oo spirulina ah maalin kasta ay si weyn u yareeyn karto cadaadiska dhiigga ee systolic iyo diastolic, gaar ahaan dadka leh heerarka dhiig karka.

Hoos u dhacan ayaa loo malaynayaa inay sabab u tahay soosaarka nitric oxide oo kordhay, unug calaamadeeynaya oo caawiya xididdada dhiigga inay dejiyaan oo furfuraan.

7. Hagaajinta calaamadaha xasaasiyadda ee rhinitis

Xasaasiyadda rhinitis-ka waxaa lagu gartaa caabuqa marinnada sanka. Waxaa kiciyay xasaasiyadaha deegaanka, sida manka, timaha xayawaanka, ama xitaa siigada sarreenka. Spirulina waa daaweyn kale oo caan ah oo loogu talagalay calaamadaha xasaasiyadda rhinitis-ka, waxaana jira caddayn muujinaysa inay waxtar yeelan karto.

8. Wax ku ool u ah dhiig-yarida

Dhiig-yaraantu waa xaalad lagu garto heerka hemoglobin hooseeya, ama unugyada dhiigga cas, ee dhiigga, dhowr sababood oo suurtagal ah, oo ay ku jiraan nafaqo-xumada, cilladaha hidda-socodka, iyo caabuq dabadheeraad ah, iyo kuwo kale.

Daraasad 2011 lagu sameeyay 40 qof oo waaweyn oo leh taariikh dhiig-yaraan, spirulina supplements waxay kordhisay haemoglobin-ka unugyada dhiigga cas iyo hagaajinta shaqada difaaca.

9. Kor u qaad xoogga muruqa

Dhaawaca oksijiinta ee jimicsiga ayaa qayb weyn ka qaata daalka muruqa. Cuntooyinka dhirta qaarkood waxay ka kooban yihiin sifooyinka antioxidant kuwaas oo ka caawin kara ciyaartoyda iyo shakhsiyaadka jir ahaaneed ee firfircoon inay yareeyaan dhaawacan. Spirulina waxay sidoo kale u muuqataa inay faa'iido leedahay, iyadoo daraasadaha qaarkood ay muujinayaan xoojinta murqaha iyo dulqaadka.

10. Habaynta heerarka sonkorta dhiigga

Daraasado dhowr ah oo xayawaan ah ayaa muujinaya in spirulina ay gacan ka geysan karto hoos u dhigista heerarka sonkorta dhiigga. Waxa kale oo jira caddayn ah in spirulina ay taageeri karto heerarka sonkorta dhiigga ee caafimaadka leh ee bini'aadamka.

Marka loo eego dib-u-eegis cilmiyeed oo siddeed cilmi-baaris ah, kabidda spirulina ee qiyaasaha 0.8-8 garaam maalintii waxay si weyn u dhimi kartaa heerarka sonkorta dhiigga ee soonka ee dadka qaba nooca 2 ee sonkorowga.

Digniino muhiim ah

Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan inaan kuwan loo isticmaalin kaabista spirulina:

• caruur

• Xilliga uurka iyo nuujinta

• Dadka qaba cudurrada difaaca jirka

• Dadka loo qorsheeyay in lagu sameeyo qalliin laba toddobaad gudahood

• Qof kasta oo isticmaala daawooyinka saameeya habka difaaca jirka, xinjirowga dhiigga, ama sonkorta dhiigga

• Qof kasta oo toon ama dawooyin kale oo dabiici ah u isticmaala xinjirowga dhiigga ama heerarka gulukooska.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023