Xasaasiyadda guga, sidaad iskaga ilaalin lahayd iyaga iyo habka daawaynta?

 Ilmo, madax-xanuun, heerkul sare, ciriiri iyo caabuq sanka ah, iyo kuwa kale...dhammaantood waxay matalaan calaamado dhibsado oo xasaasiyadda xilliga gu'ga, laakiin waa maxay siyaabaha looga hortagayo oo lagu daweyn karo xasaasiyadan?

Guga ayaa yimid, waa xilli ku habboon in ubaxu furmo, manka ka soo baxa dhirta yaryar ayaa ku faafi doona hawada, taas oo aan ku neefsano hawada si aan u galno jirkeena iyada oo loo marayo mareenka neefsashada, iyo in kasta oo qaar ka mid ah jirka ay si fudud u aqbalaan, qaar ka mid ah ayaa tixgeliya. iyaga walxaha sunta ah waxayna kiciyaan habka difaaca si uu uga hortago iyaga, Taas oo keenta calaamadahan caanka ah ee caanka ah.

Sidee iskaga ilaalin kartaa guga xasaasiyadda?

Isku day in aad ka fogaato meelaha dhirtu ku sugan tahay xiligan, xidhna dariishadaha iyo daaqadaha si aanad u neefsan hawada ay ku raran tahay xasaasiyadahaas.
Xiro waji-xidho marka aad guriga ka baxsan tahay.
Cun cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C, omega-3, iyo antioxidants.
Neefsashada uumiga biyaha kulul, oo lagu dhejiyo xoogaa dhibcood oo saliid eucalyptus ah waxay yaraynaysaa saxmadda waxayna caawisaa fududaynta neefsashada.
Isticmaalka dhibcaha indhaha ee nadiifka ah, si looga hortago bararka oo laga dhaqo xasaasiyadaha.
Ka saar dharkaaga dibadda isla markaaba guriga ku noqo, si aadan u neefsan manka badan oo ku dheggan.
Qubeyska biyaha kulul, si aad uga takhalusto manka timahaaga iyo jidhkaaga, iyo uumiga biyaha kulul ayaa milmi doona xab-xabeedka marin-haweedka, fududaynta habka neefsashada.
Cunista malabka waxay yaraynaysaa saamaynta xasaasiyadda guga.
Cab beedka khalka tufaax iyo hal qaado oo malab ah galaas biyo diirran ah laba jeer maalintii.
Cabitaanka biyo badan waxay yaraynaysaa saamaynta falcelinta xasaasiyadda.
Cab shaaha dhirta, gaar ahaan shaaha chamomile, kaas oo nafisiyay calaamadaha caabuqa neef-mareenka.
In la xidho xoogaa Vaselin ah oo la mariyo daloollada sanka ee gudaha, tani waxay yaraynaysaa qallaylka maqaarka iyo cuncunka aagga sanka, waxayna sidoo kale u shaqeysaa sidii dabin si looga hortago in ay soo gasho qayb ka mid ah xasaasiyadaha ku dheggan xilliga neefsashada.
Isticmaalka buufin milix ah si aad u dhaqdo daloolka sanka si ay u dejiso bararka iyo falanqaynta xabka urursan, iyo sidoo kale ka dhaq sanka xasaasiyadda oo ku dheggan.

Sida loo daweeyo

Dad badan ayaa la ildaran xasaasiyadda sii kordheysa xilliga guga, taas oo ay keento manka, dad badan oo la ildaran ayaa raadiya sidii ay u yarayn lahaayeen darnaanta calaamadaha ama si buuxda uga takhalusi lahaayeen.
Daraasado la sameeyay ayaa caddeeyey in khudaarta iyo khudaarta ay sii xumeeyaan calaamadaha xasaasiyadda gu’ga, taas oo ay ugu wacan tahay isku darka manka ka soo baxa ubaxa, geedaha iyo geedaha xilliyeedka, sidaa awgeed waxa la door bidaa in la diiriyo khudaarta iyo inta aan la cunin. la yaqaan, sidaas darteed saameynteedu waa placebo kaliya.
Waxaan kaaga digayaa xawayaanka rabaayada ah ee sii xumeeya calaamadaha xasaasiyadda, sababtoo ah manka ayaa ku dhega timahooda iyo dhogorta sidaas awgeedna waxay u wareejiyaan guriga, waxaana la doorbidaa in la isticmaalo vacuum cleaner oo leh filter si aad u nadiifiso dhulka iyo roogaga timaha, iyo waa la doorbidi karaa in aan loo oggolaan in xayawaanku u dhawaadaan sariiraha iyo meelaha la seexdo, gaar ahaan Ka dib markii ay waqti dheer ku qaataan dibadda guriga.
Sida ugu wanaagsan ee lagu daweyn karo calaamadaha waa in la ogaado sababta dhabta ah, dadkuna waxay inta badan sheegaan inay xasaasiyad ku leeyihiin ubaxyada guga guud ahaan, laakiin waxaa faa'iido leh in la ogaado nooca geedka ama ubaxa uu qofku xasaasiyad ku leeyahay, taasina waxay caawisaa in la ogaado. iska ilaali.
Waxaan dareenkaaga ku soo jeedinayaa baaritaannada xasaasiyadda, kuwaas oo ah hab wanaagsan oo lagu ogaanayo waxa keena calaamadaha, sida baaritaanka xasaasiyadda maqaarka, oo ah hab degdeg ah oo aan xanuun lahayn, oo bixiya macluumaad muhiim ah oo ku saabsan xasaasiyadda, taas oo ka caawinaysa in la iska ilaaliyo. waa danbe.

Halkan waxaa ah talooyinka soo socda si loo yareeyo calaamadaha:
- Daaqadaha ha xidheen.
Xiro maaskaro markaad wax shaqo ah ka qabanayso beerta ama geedaha dhexdooda.
Kabaha iska siib markaad guriga soo galayso.
Ha ku faafin dharka dharka dibadda.
Qaado walxaha xasaasiyadda ka-hortagga ka hor inta aanad guriga ka bixin, ama si joogto ah ayaa loo qaadan karaa guga oo dhan.
Waxa la sheegaa in manka ugu hooseeya ee hawadu ku ururto ay tahay aroortii hore,waxana ay kor u kacdaa ilaa ay gaadho halka ugu saraysa ee fiidnimada bilawga ah.
Dhowaan, Dr. Anan badeecadiisa si loogu daweeyo xasaasiyadaha guga koox-daaweed horumarsan