Tobanka cunto ee ugu muhiimsan ee ay ku badan tahay zinc waa in aad cunto

Tobanka cunto ee ugu muhiimsan ee ay ku badan tahay zinc waa in aad cunto

Sida macdanta lagama maarmaanka ah, zinc wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa hawlo badan oo jidhka ah, oo ay ku jiraan taageerada difaaca, dheef-shiid kiimikaadka, xakamaynta hoormoonka, iyo koritaanka unugyada. Marka lagu daro cuntooyinka hodanka ku ah zinc ee cuntada, zinc waxay kaa caawin kartaa hubinta in baahiyaha nafaqeynta ee maalinlaha ah la buuxiyo. Sida laga soo xigtay Times of India, halkan waa liiska 10 cunto oo hodan ku ah zinc oo qof kastaa uu tixgeliyo in lagu daro cuntadiisa:

1. nuts

2. Abuurka bocorka

3. Hummus

4. Alaabta caanaha

5. Hilib cas

6. Miraha oo dhan

7. ukunta

8. Lentils

9. Abuurka gabbaldayaha

10. masago

Masagada, oo loo yaqaan haruurka, waa il weyn oo zinc ah. Luul, farta iyo masago barnyard waxaa ku jira heerar aad uga sarreeya bariiska iyo sarreenka. Waa in la ogaadaa in si kor loogu qaado faa'iidooyinka muhiimka ah ee masago, Hay'adda Cuntada iyo Beeraha ee Qaramada Midoobay (FAO) ayaa sannadkii hore ku dhawaaqday "sanadka caalamiga ah ee masarka."

Sagittarius wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024