Cabitaanadani waxay kor u qaadaan sonkorta dhiiga, iska ilaali

Cabitaanadani waxay kor u qaadaan sonkorta dhiiga, iska ilaali

Khubarada nafaqadu waxay ku talinayaan in aan la badin cuntooyinka iyo cabbitaannada kor u qaada heerka sonkorta dhiigga, si looga fogaado korodhka miisaanka iyo saamaynta xun ee caafimaadka bulshada.

Khubarada dhinaca nafaqaynta ayaa tilmaamay inay jiraan koox nafaqooyin ah oo kor u qaada heerka sonkorta dhiigga, inkastoo qaarkood ay yihiin cuntooyin iyo cabitaanno caafimaad leh, sida lagu sheegay warbixin uu daabacay wargeyska Times of India, taasoo u dhigan sidan.

1. Soodhaha cuntada

Daraasaduhu waxay ogaadeen in isticmaalka macmacaannada macmalka ah ee aan kalooriyaha lahayn, sida kuwa laga helo cabitaannada fudud ee cuntada, ay kordhiso heerka sonkorta dhiigga mustaqbalka fog waxayna sababtaa korodhka miisaanka oo ka soo horjeeda caqiidada caanka ah.

2. Miraha si degdeg ah loo kariyo

Iyadoo boorashku ay faa'iido u yeelan karto dhimista miisaanka, noocyada degdega ah ee wax lagu kariyo ayaa la warshadeeyaa oo laga saaraa fiber-kooda, sidaas darteed waxay keenaysaa kor u kaca sonkorta dhiigga.

3. Casiirka liinta

Cunista casiirka liinta waxay keentaa in ay sare u kacdo heerka sonkorta dhiigga sababtoo ah waxa ka maqan fiber-ka khudradda, taas oo hoos u dhigta burburka istaarijka oo noqda gulukoos.

4. Rooti

Rooti cad iyo rooti lagu sameeyay daqiiqda hadhuudhka ah waxay leeyihiin GI sare, taas oo macnaheedu yahay inay si degdeg ah oo xoog leh kor ugu qaadi karaan sonkorta dhiiggaaga.

5. Maraq diyaarsan oo degdeg ah

Inta badan, maraqa degdega ah ama diyaarsan waxaa ku jira sonkor badan oo lagu daray, taasoo kor u qaadi karta sonkorta dhiiggaaga.

6. Canabka

Canabka waxaa ku badan sonkor iyo xad yar oo fiber, kaas oo kor u qaadi kara sonkorta dhiiggaaga.

7. Bariis bunni ah

Bariiska Brown waxaa la og yahay in uu ka caafimaad iyo caafimaad badan yahay bariiska cad, laakiin weli waxa uu ku badan yahay karbohayhaydraytyada guud ahaan, sidaa awgeed waxa ay badi kordhisaa sonkorta dhiiggaaga.

8. baradho macaan

Baradhada macaan waxaa ku badan istaarij waxayna u keeni kartaa sare u kaca sonkorta dhiiga dadka qaar, gaar ahaan haddii la cuno tiro badan.

9. Bunka

Caffeine waxay sababi kartaa kor u kaca heerarka sonkorta dhiigga iyada oo kicinaysa jawaab-celinta hoormoonka ee jirka.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023