Si loo helo nolol caafimaad leh, todoba talo oo ka timid Dr. Oz

Waa dhakhtarka caanka ah, Muhammad Oz, oo ah daadihiyaha barnaamijka Dr. Oz, oo ahaa welina ah tixraac caafimaad oo muhiim u ah nolol caafimaad leh, Dr.

1) Raadi magnesium ka dib markaad toosto

Subaxda marka aad soo kacdo isku day in aad jidhkaaga ku quudiso magnesium,kaas oo aad ka heli karto bocorka iyo flax-ka,magnesium-ku waxa uu aad muhiim ugu yahay jidhka,waxana ay dishaa bakteeriyada waxyeelada leh ee jidhka ku jirta,waxana ay yaraysaa fursada in aad caabuqa ku qaado. Daraasaduhu waxay xaqiijiyeen in magnesiumku uu si dhow ugu xidhan yahay ka takhalusidda buurnaanta.

2) Ka fogow cuntada degdega ah

Dhakhaatiir badan oo adduunka ah ayaa ka digay khatarta ay leedahay cuntada degdega ah, sababtoo ah waxyeellada badan ee ay leedahay, oo ay ugu yar tahay cayilka, markaa isla markiiba ku beddel cunto caafimaad leh oo guriga ah.

3) Ka fogow karbohaydraytyada

La dagaalanto dufanka ku jira jidhkaaga kana fogow dhammaan cuntooyinka ay ku jiraan karbohaydraytyada iyo sonkorta la sifeeyay ,iyaga oo keenaya muuqaalka caloosha. xawaashyadan cuntadaada maalintii oo dhan.

4) Cab shaaha cagaaran

Isku day inaad sii wada cabbitaanka shaaha cagaarka ah ee liin dhanaanta, maadaama ay kordhiso heerka antioxidants ee jidhka, taas oo ka caawisa in ay si dhakhso ah u gubato baruurta caloosha.

5) Cun sinjibiil

Iska ilaali in aad cunto sinjibiil cusub maalin kasta, maadaama ay ka mid tahay dhirtii ugu fiicnayd ee abid lagu gubo baruurta, meesha ka saarta gaaska iyo hagaajinta dheefshiidka.

6) Qaado daawo calool kulul oo kulul

Ha la yaabin magacan,maxaa yeelay ninka hindisay caanahan ayaa ah kii sidaan ugu magacdaray,waxa aan dan ka leenahay waa faa’iidadiisa,waa qiyaas aad u cajiib badan in laga saaro baruurta ku uruursan caloosha. iyo barida, qiyaastani waxay ka kooban tahay: nus qaado oo dabocase faras ah, dhibcood oo maraqa kulul, laba qaado oo casiir yaanyo iyo in yar oo ah calcium oxide.

7) Cab Kampuchia.

Waa cabitaan jilicsan oo asal ahaan ka soo jeeda Japan oo laga sameeyay shaaha oolang oo khamiir leh faa'iidadeeduna waxay ku jirtaa awoodda ay u leedahay in ay ka caawiso beerka si ay u nadiifiso oo ay uga caawiso gubista baruurta.